上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z- j6 ]- C" `5 B
5 d0 f8 G% G, ^, O: N" s y5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 營造理想“衣服氣候”“TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; x( }6 r3 @: H& y: \% B
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。公仔箱論壇7 N: ~! [+ j1 ^: s, h ~+ [
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；6 B1 S) u ~) u$ g9 A+ E3 J: G
# s' ]: b8 q1 ]* c3 @, o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 ~' ~( Y2 O4 s5 I8 I6 A
7. 不要蒙頭睡覺5.39.217.765 Q3 T" ?( ]7 s- F9 z; p& I/ L: N. p
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。
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' D/ o5 e2 s: c# }, s( H6 v4 A公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風
8 T4 N5 ]2 O6 j4 B) L( ]5 ]: K5.39.217.76寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
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9 Y) g: X. N: {" |. e公仔箱論壇9. 18℃，理想溫度
4 b: d6 |, d1 y5 a4 G9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.76! F7 d+ {, g b! |. o7 c
; }; T& s3 O6 F" g4 t5.39.217.76若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。公仔箱論壇$ m7 r- ^& H. p& `+ r- r& ~$ B
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6 L9 ^8 J+ g& b, w& n公仔箱論壇10. 45%～60%RH，健康濕度
. N, e) W2 ~2 v9 j2 u; x0 v) Ftvb now,tvbnow,bttvb最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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8 M0 G; t6 J! ?$ n' P( @) I假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
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+ i* `% m+ O$ [% t# M& t. btvb now,tvbnow,bttvb如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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