☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。7 o7 ^& C, J( _+ ^' x$ N: Q
公仔箱論壇' K* @; |& w; |0 M+ [- `3 u
1、光腳走路
/ z) q" |# Y7 P! [* `$ S1 U 正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb- p+ K& S. B2 ?# R, P/ ?
公仔箱論壇6 u& W: U) a1 w8 R. @2 r" c
2、穿平底鞋tvb now,tvbnow,bttvb- w1 [& u, O0 h) |3 O7 ~! y
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
9 m0 Q. a9 i; ?* @& Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) K0 Y8 b: f" j; L. X5 F) F
3、忽視鍛煉小腿tvb now,tvbnow,bttvb }1 X" L/ [' \5 D
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。
5 ]7 r+ E1 c4 F1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
: x' M9 v" x6 _* G; M3 E9 a' M5 f公仔箱論壇4、動作過猛公仔箱論壇( h' ^& J+ A0 }' W' b( l
剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。tvb now,tvbnow,bttvb6 R, `$ F+ S- P0 q
% n2 `6 U$ a# U3 R; f- T) a5 ^( E
5、不注意控制體重
& Z0 ~5 g7 u1 Z 即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。 |
發表於 2014-6-21 07:30 AM
| 
