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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 y6 R& ]7 U- J( G3 U/ \
) k7 a. ~9 w1 v) i% V9 u- Q5.39.217.761. 睡眠時如何正確墊枕？5.39.217.76% a' a* a# ]2 ?% k
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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( G0 ?* ?) E3 x% w5.39.217.762. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
, S- A. q6 ]- f: H7 W其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z5 f7 l5 u' `- l- v; C( n8 ]( `% _
5 m, R# L' |. J! \8 B1 T3. 不墊枕頭睡是否好習慣？ R4 P1 _: t0 {( O- n
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。+ Z" W' T! f, B9 t# U( A
- r- Y ] v3 N% S" k) b4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇$ E5 A3 l9 j! b# c9 @" m. y
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
. w7 ?/ h j" }* O% dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ f( E7 X5 D1 R3 t
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
2 m+ u( h2 L& C* E; s3 Gtvb now,tvbnow,bttvb仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。- m3 S1 s' a" t3 Z p% `2 ]. ^
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 d3 J( J* q( m x. T' |" r3 j1 n8 [5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。/ q) Y# L# R/ o8 Y
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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$ I, P+ ]1 D+ F0 H. utvb now,tvbnow,bttvb台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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