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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
. W$ }& k1 {9 T6 y枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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! U; L4 c7 R% k( B: Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
! Q$ K9 v0 m! W% }5 p; M其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。; g" _4 z+ j C- k* H" S
$ x. z% V- c8 z1 l. Z# `; c3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
% O% G. k3 y+ B( O. G( [tvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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. I2 b* Z3 X5 f2 y& x, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
5 U5 X2 g2 V0 Q, [6 n8 k2 }tvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇$ e5 e- _6 i# G. \7 ]- A1 I1 l
. q4 M& R# E, V |5.39.217.765. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
4 d5 h/ u+ `! p( L4 ? _% o5.39.217.76仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇% t7 c5 l0 t* v5 G) ~* F# x
X* n# x6 P& x2 C) _9 i8 |, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？0 @; e9 s( K$ o9 C: [
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb; }0 f0 L* J' H1 q4 D) p+ E
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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