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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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4 g, N( @7 S* a0 I9 U5.39.217.761. 睡眠時如何正確墊枕？
" @& K% |( o9 S# F7 f# k3 I枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.761 j, |' u. k' i& s5 s; v0 `& w+ r4 h
- D8 n5 F) H! q' S6 z* H2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
! s& P7 E8 p5 a5.39.217.76其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y9 n8 L6 B3 `& h" `% T
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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b7 U- N, D+ m/ W8 N公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.768 e% I' ^! L3 i* t' n- y: Z# x
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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& a5 V" h) ~6 |1 t' R1 ?3 D0 A3 atvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？5.39.217.761 ` i# p9 ]5 l# S" x
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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L8 K/ w4 L3 `" E. _# z* I# W. a6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @4 w, b F3 q; p
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb1 n' g. I% f( P' @; | K, `5 X7 w. |) d
5 ~ e! R; Y: s- c- g1 n5.39.217.76不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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