功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.761 t: i2 O4 d4 ]1 ^8 Z o4 i# |
3 f5 q7 `* y2 d1 c, E$ Y: h6 S舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.76* ^% _. ?' a7 N; q$ ~
4 O1 R, \3 [, R掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇& ?' {3 |! n) I* O0 n) B& d. O5 M
6 X9 x* @& K) \: r' ?2 I6 O. D公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉6 @, [& W$ Z! S
6 @. F. {. `: R* `: ~+ d2 i/ B% j0 k5.39.217.76雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
9 ?$ a7 S" S5 i; ~3 w7 j8 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 [0 }$ A7 i. k/ V7 L# |1 h5 `
. K7 m4 c9 R( k2 K6 wNG姿勢！2 E8 y, u: H; Y* n
# e* c) B0 {* `/ l5.39.217.76O雙手應在正上方或略微偏後的位置公仔箱論壇' f+ F# X- d- {9 b: `2 x
- ^' |2 u- E$ b9 t. z6 s% @2 t7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" V3 H, _1 ^ M& Z k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s" |& o* M) J& n" z7 l
X手臂往前舉毫無保養效果5.39.217.763 \2 D8 q4 v. e e% E4 j
; u0 i- q% ^4 z
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
/ b$ e) [" S6 Q& b! L0 m y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {0 {: T2 N! B5.39.217.76$ r3 X- p) f; h$ e. \6 ~7 D
手臂無法高舉時
3 \5 v1 P: h" Z- J1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i7 p/ D0 b* O4 G
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ y" C! W4 F! L) c4 @
5.39.217.765 ]6 s' O G3 o8 T) \
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
