功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.76! z5 h" ]# W2 Y# s6 Z
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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% f4 y+ y6 Q5 n' \8 _→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb1 v; r" y7 U. `& O. ~/ x# ^ c
G3 h, M: O2 C! a7 f公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb, }' t% `% r$ E
5 z0 q, I6 u' M- s5.39.217.76這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇" e$ A* w7 u/ h( w/ w/ F
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$ x, ]5 g8 ~* a# T2 N' R* H* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時4 c: Q! C, V' k: q! h0 f: C
: C& K% L6 ]# D/ r手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb& D- i* a7 X8 \3 ^+ v, x8 C
& {1 X, f$ _ ^/ T# X. l( n2 l5.39.217.76本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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