功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.761 M6 T1 N1 L+ e- {
3 h3 p6 y, d1 _$ z3 o! Z5.39.217.76舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 {( Q# r8 P5 p
6 w1 ~& v" x% r9 Y掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
5 q! l3 D9 v% x8 ^6 p: Q7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p7 O+ \6 T) M- x3 ?9 X: Etvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
# }7 y; v+ g' P2 r! Q
: w8 Z! V9 S! B* ~! k( x雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
8 }& h* @ K* F+ K |4 E( Y5.39.217.76
1 S1 G& M/ j, \5.39.217.76$ ?, ~, f |' @7 Q! q
NG姿勢！/ Q1 J4 A1 n* h, _ }# A3 X
公仔箱論壇/ w a- l6 V; c& L# J; O
O雙手應在正上方或略微偏後的位置
, M F8 |4 l; B( ~3 l# b* ?6 x. n
$ s& d; z8 J' d) U0 n6 Ytvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
7 @, m5 O9 Q8 ~; U5 Y e公仔箱論壇+ k) \0 z( m9 v- f
X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇5 _$ P& j# t$ q3 M* J# @
公仔箱論壇( C- V* E) J) @. d. ^: O9 m
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
0 G1 k2 c: r8 v8 a6 z1 q" i5.39.217.76
: z. X) c, m# N' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \! ^* G$ z5 Q, ]手臂無法高舉時
# h" Z, g8 b% Z0 e v, ntvb now,tvbnow,bttvb. V7 d0 k0 j$ L6 @! P) Q6 `
手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb% E" M6 a6 W4 c# T4 R3 F& r
P0 D0 X( o9 R" V3 Z, ?1 ltvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
