功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。+ M% {: W+ l( X2 V/ `
& x& V- r0 t0 D( o掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動 S8 E P3 [8 b) L- T5 ~
7 ?% W! g+ r$ k4 X' ^: \& Ltvb now,tvbnow,bttvb→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q r; q' c% I! b% ]& C
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NG姿勢！
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置4 d* j4 |$ h- o' n! o4 X/ Y
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.76/ A+ N0 p0 o( J3 M( ^. y
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X手臂往前舉毫無保養效果
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# e4 }6 V1 G7 \0 W: [, f* c5.39.217.76這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇% M- Z9 l* N- J d L8 L3 _
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7 i0 a6 F, h# W( n6 L" U: x公仔箱論壇手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇; U. A* w$ F3 S' _5 I' m" L9 `
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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