正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
4 I3 O/ o+ f, v9 B$ h0 ?4 q6 v+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。tvb now,tvbnow,bttvb& _9 U- \1 T% [% j# K9 j5 e! U
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% ]& E% e% j9 S
【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇' h( D4 [* y9 v: |$ B$ }7 v
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
& o+ T' F! |7 f* R3 ntvb now,tvbnow,bttvb改善方法：( l/ x- m3 S$ Z) f6 x
1.減少大便滯留腸道的時間
* J9 h" j/ D+ S6 p J/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。4 F! V, Y* v7 F$ X0 j
3.多喝茶與開水。5.39.217.766 _, g- x( R; p8 i
【便便形狀3／泥狀】：
# m; d! {0 i5 K! c公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
! U/ \3 J- N J5.39.217.76改善方法：
: Q4 E: p1 o, D; b3 v6 X: D+ \公仔箱論壇1.減輕心理壓力。" o4 r7 A. j" F N
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。$ F8 K/ I ^/ d3 y
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。; v! b& D _3 n& k2 u& j
【便便形狀4／堆積如山】：
& L" p' ]3 t* _+ n& `5.39.217.76這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了" P( R0 ^ y" Z" X, ^
改善方法：
1 x6 a: v' W$ U) _5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。公仔箱論壇8 V5 D6 n# W7 L) A5 h
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
2 z4 r% S/ L6 w1 Q& ^ ]; K3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。, I1 A2 I! E4 f3 d: L
【便便形狀5／水狀】：
+ [1 w v3 T9 ?- i, o$ w0 Z6 X+ i1 p公仔箱論壇這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇9 {1 h* J: E1 N& h5 f( I
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb9 u# x* p. j9 k! R3 Q
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
" }) U' d6 B1 I; B5.39.217.762.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
: M5 d5 K& H/ t+ A5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
; |! m- {: T& x- O0 D公仔箱論壇【便便形狀6／又細又長】：tvb now,tvbnow,bttvb# Q! H* z% T$ l1 ]4 t
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 d8 G: d( p
改善方法：
( K. _: ^9 t/ ]6 M8 x0 w公仔箱論壇1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。tvb now,tvbnow,bttvb& `0 f# [; L- Q/ V) E/ T
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
+ K) b: e, z' @. C! W" f# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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