正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
) ^# l, X# F P- B$ j9 a9 Z+ y/ z! t6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇' [% E6 y" c- w& P" W- H% x% F
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
0 S. g7 l5 _4 M6 |) g: L5.39.217.76【便便形狀2／又硬又小】：
6 j" q# y+ Y- l" B' y表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
% z2 W3 q6 h s+ i改善方法：
# T& r! } y/ `- q4 I1 w* c1.減少大便滯留腸道的時間公仔箱論壇! A& V+ u* G. ]/ s
2.多攝取纖維質，少吃甜食。公仔箱論壇6 F c) v2 y- \
3.多喝茶與開水。
6 g. J. @- M2 n8 y; F【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇6 o! z# Y4 ^+ P* M2 `- d
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
1 a: m0 I: _2 R. I* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
2 { v4 T. J( `1.減輕心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w' F& z$ ?6 y& f8 {6 y: O) B
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
- N# p/ S, O5 h2 r" H5.39.217.763.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
2 `2 \- g# v# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀4／堆積如山】：5.39.217.76. t7 p- q: J" `* j- E' ~
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
% H* `+ {8 Z0 Y; Q1 x0 f) ]5 |5.39.217.76改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b' I4 E; N3 E# G
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
# k: u: k. \) {1 u0 z6 }2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。0 {4 D6 y( @& O6 q& h
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
8 b2 c) N' [: u4 \6 s5 P公仔箱論壇【便便形狀5／水狀】：
1 ]6 C1 r" i4 {9 ?% r+ [. f3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
. @% F& _9 ^( D2 X9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：( x; J- b0 r6 `& W
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb7 O2 `7 B& k; z3 _. x8 r2 G) z
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
3 T) l; a2 U# S. u' K# |5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
% c$ b8 E' w1 T9 F N2 {8 S, J% ltvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：
2 p- @+ X( e, L' U+ N過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
8 X5 T1 S, f" D+ t z改善方法：5.39.217.76- s+ e& U. j" \, C0 M
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
7 p. d7 m+ @- j2 X* T* ~tvb now,tvbnow,bttvb2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
( Z% g1 s4 H& X' u/ {0 r( G1 x. ~5.39.217.763.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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