正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。5.39.217.76, _7 U) H5 q$ H W* {! j
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇! e& c& [0 j1 R; c
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 p0 W3 a! v' f: o" H% C9 ]0 p【便便形狀2／又硬又小】：
1 T& `% A0 f! g& t% }表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
C" P. w# V+ c5 I( w- F5.39.217.76改善方法：公仔箱論壇" j6 I$ k9 \+ I1 u. t" K
1.減少大便滯留腸道的時間
; @& K3 S, O# S8 t3 P7 E5.39.217.762.多攝取纖維質，少吃甜食。
5 c0 @; l; Z' @$ [. A) Q3.多喝茶與開水。' R; q& f2 y/ n; _
【便便形狀3／泥狀】：公仔箱論壇5 f) K- U+ ?9 c0 e
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。% J+ W1 E; u: S$ p9 t, `( _
改善方法：5.39.217.76$ Z/ n4 Y) I) a/ T D
1.減輕心理壓力。
5 X! f$ { m/ t" Y4 A5.39.217.762.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb1 `. M/ h& j: _: J: a
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
& [( t1 D% {/ f! {' B5.39.217.76【便便形狀4／堆積如山】：
; T2 |7 C: k; X+ K這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
& |( ?$ Z1 P, v! C+ _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：
$ |" x' Y7 F/ _ w, s \& \5.39.217.761.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
: N2 P6 } W' ?/ F1 J5.39.217.762.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?$ }, }9 s+ m' E, \
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
4 V6 ?$ t$ z$ b( |- D$ R* ~tvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀5／水狀】：
X& t: n5 S0 n3 c這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇* U8 ~( |+ b" y$ u+ H: }; V5 @7 q% ]
改善方法：
" @1 R1 t/ Y7 z$ x9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
0 ~8 a/ Z; ?7 T5 b5 W2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
3 n2 e4 S$ C9 c" {/ Q5.39.217.763.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
7 |5 W( f) R8 c; R) Ftvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀6／又細又長】：
$ L) `: x5 o4 x3 z+ ?3 r5 s. x過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
6 n& f" V" T' t8 V U# y改善方法：3 S1 L( J. I: T: ^+ s1 ^
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
. R" e" @3 V+ r公仔箱論壇2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。公仔箱論壇7 r S$ t/ X0 ~. `, _
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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