[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇" r! b2 U6 a7 q, H; y, Z' T4 a1 d# s
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb. a" s8 g' G, l$ }+ _8 [3 X

  i$ X: |0 d& G) H: X8 T3 E✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。5.39.217.76: C1 \0 a0 f2 d" L% ]$ M' T- J9 S7 j

6 q8 R1 \& c4 E! j5.39.217.76✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯1 N+ f! g. B9 Y: R

8 L' D% T* e9 ?5 e+ ?' W& ptvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5 S  A! I2 V5 j9 H5 e

& ^# K4 n0 S& c" _3 N  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍% @5 O3 `! f& x, z) L5 [
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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# p0 y; n" Y* b& Q) y) j; A2 t; ytvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k; e9 H  ~( m4 F
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ z- e7 H/ U$ {. x' |
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。