✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# ^0 \& p( @5 V+ K
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。5.39.217.76( D! F* L5 }- @! T
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇8 g& h8 G t% V; O4 U0 ? i+ _
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇- p. C& n4 `+ O, {
# C2 B" A* G4 C5.39.217.76✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。$ q# A7 G: {1 u+ g$ `' D! S1 t
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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7 v% J7 G6 r+ ^0 ~: w, I( S" r✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) a# N: _! ~1 T4 p F! a/ L9 [
# n; U$ [/ c+ T1 S3 ~5.39.217.76✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) q& K" R1 y5 h' l+ S
& N5 O' d# I# ctvb now,tvbnow,bttvb✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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' l3 i5 x; Q- A6 ]5 V$ B. K5.39.217.76✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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