" q3 n! L+ m: N* z! m在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。' O4 J; |& @2 D
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針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇; M! d, R g) K
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 q2 [$ I, K6 v, {' B, \% @5 a
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& E& r. U1 \% y! Y4 Y針對部位：前臂、手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t- X& i$ R# |, S+ F+ m/ a
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇( K3 P2 u8 B: I1 h6 V5 k$ o
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀5 _9 d- `2 |; \, c( K
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
e& q. g) d0 Q9 v5 X4 D% S* w* ?為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.762 Y/ w2 d Q+ u) _" J8 c
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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