功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.76, s8 _" v3 r; y, D
- M0 V& {4 }# v; w) w1 Q# L2 }" K' L+ h+ ntvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。; l$ C, ? m+ c
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.76 i, d* C# K0 b- Y) A
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f& Q6 c9 D- s" _9 C" _
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4 m1 Y/ F ]: @- G8 p2 [tvb now,tvbnow,bttvbO雙手應在正上方或略微偏後的位置
% a) m% A h- `$ V- V2 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, p) w2 v3 y- q/ R/ m
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.765 n! F; V' T" W* L4 s' Z# ^
. T* i5 C. E7 f- ?7 p5 u1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇2 a O' s1 O, W x% _
( G$ D( e/ L, q4 J5 G公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。1 @( ^3 L' T% s
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手臂無法高舉時# C Q- s/ v J Y+ I2 n- G
7 I' L) U: {3 o6 _! w公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。5.39.217.76+ D/ y) _4 M# I0 ^; a3 ]1 e
$ R1 H* ?( i& U) L- ]$ R+ {5.39.217.76本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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