1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇* X2 C! i3 w" B) A* A1 |3 N
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。公仔箱論壇, `; c, F9 n7 G5 R, y0 t
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb& H( I) @' z/ b6 x% |7 l: |
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
+ r/ Q- m# u9 k( |5 N& t$ j就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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' _5 y* c& T# F- M& G& V8 `; a公仔箱論壇2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 C* h, I( ?! l4 I! l9 a* ~
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
, o! O$ A/ b) l5 P/ r* ?( F$ D公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，5.39.217.768 p! O* P! I) L5 p+ F
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、 }/ a- x. K9 Z! E) e! e+ _% c2 G
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身# K9 g9 ]3 R) N0 D
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 u& B4 O2 ~; |排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
) }. s) T: s" A0 p- {tvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
. d. b! Y* h) ~; q3 atvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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* o- J0 G! O% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水5.39.217.76' U) \/ T; g9 k2 t/ a
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇8 H: x; ~9 C4 j L b
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇) U8 P' d) Z! ^ L' _4 m6 O
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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2 C. \4 N4 f8 }! s$ M5 M3 ?tvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
3 M# X) e2 D( j6 ctvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.76: L1 R0 M, c# K8 U' \
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
7 C* a( i. t+ C" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背5.39.217.76% b( U% R) O3 f0 Z+ M4 a
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb; M. H4 d1 k3 I* p( k! d$ N
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
+ n- [5 S: v5 t" G$ E( p g9 I現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
4 a+ N. w* F2 e一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb+ B" t! d- E/ e( D+ o F
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
! X$ M4 [/ w0 X/ l* Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ x( D, l1 ~8 n$ T0 A1 b1 r
濕毛巾敷腦後5.39.217.76* T4 @& l; c% R* [: [1 J" R$ Z
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，2 f+ C3 t) N9 V
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; y- ?2 W8 A, g* p$ V
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K) }* y0 [$ p* u+ L0 b
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打哈欠
" e5 u# n( n+ e+ z3 E7 Otvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R& [0 `! k" f7 o$ S3 g
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
0 E: B5 _3 U8 G5 [3 D打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
- O: }4 X" i& D! `9 W) o1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N) F8 x" m5 d9 T2 ?" ?, g5.39.217.76挺胸彎腰
8 u' d' r& ^) v" s5 }站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
x( L. P I0 Y$ C9 ^7 j7 ~5.39.217.76身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
7 P0 e; Q t( I9 L s4 ?8 X5.39.217.76使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，' ~- \; \& L+ a- `
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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