1 不要臨睡前才洗熱水澡! i0 X) e1 M$ ]2 u8 {( [
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
( X# {' J9 k; R+ X0 I- o( t" P1 R/ U公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 `4 e& E# o/ I
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇$ ?8 X1 D: U _7 V
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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! T/ n/ G2 K. K! x3 k+ M: O5.39.217.762 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d5 E& T9 j$ [
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，2 B K) e3 U# C- h! M
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
a1 N1 s5 e5 B) t而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
2 Q3 r* W4 r+ h, d9 O8 A. ~馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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+ {0 L# n6 l8 Q1 j+ j* O3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 Z. E' Z& ?4 L, H
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、5.39.217.76% s+ D0 m0 P7 u
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，+ n+ Y w- i$ A. z
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
0 e* L% `* ]$ f) @+ r" _3 s4 J尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _) c+ E8 Q$ l6 }% L* B2 C9 Y; A3 k
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4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 B( U' n( _: s R
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
3 T2 O5 c- i+ v3 ?& z, T5 j, H! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
& h+ G1 ~, I7 q, K5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.76" I5 z5 p! A& g9 d7 ~
$ w8 G; |5 I! ~* C. Z5 y8 }5.39.217.765 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
' T6 l( J! ]$ S) ptvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，2 I& |" Z) n- k u E
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |& K! V9 r& ]; ?5 K9 T+ u
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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# U8 J" L- ?/ d" X3 X( d- t改善:
4 S$ h& u: R$ N# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z# y, |& A* v; O兩人互背
t i& f3 o% y, n慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 R$ V; N& g' U那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 [( a3 W2 V5 T T現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb+ Y- g/ R6 G( u1 j2 F7 t
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. {% f, x2 z7 _! L3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇9 }8 z1 D2 M L% E b
, V1 m# p3 n2 \2 j0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後公仔箱論壇$ d% ^* ~5 a! d- ?$ r% L9 ^# N2 n: t
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇+ g" w d4 x' X" ~6 G5 m2 z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
# b2 S1 r# d( a2 @3 L0 f& D7 L5.39.217.76能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. G4 S' h; h
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打哈欠
- q' T$ ]$ X: o: r# K& `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb- K6 b' `. @9 p% n# c
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
0 J$ w. E" f# |& a5 {* B$ a# V0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
) @& x. e* m5 @, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, {# }9 @; f5 u6 _; ?7 g
挺胸彎腰
/ O/ u3 y Y2 ^4 _2 h站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb: l2 D9 ^+ }4 l- Z$ f5 W$ _
) H1 e! Y+ k' b7 k3 W$ U全身搖擺
" z4 j& e- `3 m& f. G1 k) D! B STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
9 f5 B' z. T+ E: b' ]使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
A# |: u- ^/ M! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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