1 不要臨睡前才洗熱水澡
4 K4 e: W! f0 R0 o體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) C3 i9 f: C4 Q5 E: Z( Q公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.768 q3 a( M# Y E9 k9 U
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 x" e, a+ N1 y l就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇% c0 X }& k0 u; g
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2 租房前先消毒) u4 z, D# c ~# M. S
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
9 m8 I% [9 F. ]1 G5.39.217.76尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
5 N) i& L5 w# c+ {5.39.217.76而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5 G9 {' K8 d" i- x
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.765 V: S. I2 E3 o- w, ~- |/ |
) m8 h6 A4 N+ a2 T1 v/ @: r/ D公仔箱論壇3 不要在健身房健身
6 e! _7 V" d! i8 L8 d公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
7 c: u2 W! @ X; X排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
- `* T; i/ `& f% X# j2 ?% }5 y反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇- v* l0 I& D& H2 q0 m) ?( @) b K
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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- r7 N9 R4 N; K9 i3 w公仔箱論壇4 限量喝水
9 a% f# r0 |4 u$ I3 o2 k+ ~* B% I每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 o. b: Y' l# I, d6 e' z- Y公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
, T- \1 E$ U$ T1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。; Q( N5 [$ r% k0 |6 W5 ]) M
/ o9 j# ]2 U, q/ l( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
# |% H& H! v# x. c% x5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
5 \- Z3 d. J a) U2 x& B5.39.217.76心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇7 ~! ^7 Z- @+ L' `0 C; ]
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!5 S+ z* |' F# w+ s" i; B! i
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改善:5.39.217.76& B9 X% E v' ~, S/ y5 b
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兩人互背
7 U" K G; q! P8 R- u5 J慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
1 t0 Z9 H/ F6 H; b+ P- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
5 w& D& F7 x. w0 I$ Y m* f' w* a現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，( _3 V" J' H- v/ a3 `$ r; p; ~4 U
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
2 a1 I$ |( p2 r5 n* {& X8 L- A這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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2 a/ P1 n$ k2 k" e7 [! f公仔箱論壇濕毛巾敷腦後
( d. j7 i9 \8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，# i% g! ~3 R8 i6 F
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇3 }' N0 A6 P& m* e: u, u
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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6 t, b2 M9 P5 q( y7 `公仔箱論壇打哈欠5.39.217.76) g( P1 z( [2 j0 H+ {8 ]/ W
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
; x5 T2 i7 p$ |2 n ?# R如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，5.39.217.76& }6 X5 L- E" P7 d" i# U2 G
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! Q. a/ Z# d W2 `挺胸彎腰公仔箱論壇4 t( M+ V/ g8 C2 M
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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* J4 R0 H# E; \" A7 W0 o* x3 _5.39.217.76全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb2 f1 x' i! e, L5 t
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
: J, g8 b5 B& m! |6 {) d* q5.39.217.76使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，9 Q" H/ N% c+ f' L# m% J7 [( s% k
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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