世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。公仔箱論壇. s3 o( h& y( [* y8 {
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1. 沒有絕對tvb now,tvbnow,bttvb+ ?. X% a0 D' S, _2 N- \2 a
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2. 巧妙飲食
% j! s: l4 }- T; D( R1 Z3 w6 o公仔箱論壇大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。5.39.217.76" o4 y3 [: j: u# I
8 l5 Q3 ]* Q/ z' w( G5.39.217.763. 令人興奮的環境
9 M6 ^9 Z2 `# \, R& g# a在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇; O6 g) i2 E) w/ p
$ T9 i/ t9 v1 ]4. 熬夜過後
% Q, Y% ~. f" o. t* h5.39.217.76在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。0 O" b, {7 b( a: z- S
C! @. _% }0 s" \! B- x; t美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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