Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇: _9 D+ [1 j" s1 v( y
9 P0 k; p( w+ z- _tvb now,tvbnow,bttvb「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 [3 J- F) \) q+ j
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❖ 「睡眠充足」能改善體質, `, p+ S' n) s1 B$ o3 H/ l
- E* H0 y) O4 y c2 N9 ]) \睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇' a6 O4 l" ^3 |: w. F+ a
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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8 f+ p8 |0 F0 E" k: htvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。7 C4 V4 V1 }, \6 T! z
1 i1 C2 Y9 p- B' u& l1 f/ o2 l* v5.39.217.76❖ 營造優質的睡眠環境; s, H; f8 C3 \ o* o
- Q8 ?- X. f7 m$ T2 p公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.76' d, I: q6 J) ^3 y) ~8 w
/ H" R9 {% a" Qtvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( r; M. F9 ]0 |+ O+ H: ]9 U
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
" {% K3 _+ B9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" X7 I8 Z' y" g& A5.39.217.764 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。公仔箱論壇% V* x9 i A9 y) R
; ~7 k6 E# r& }tvb now,tvbnow,bttvb5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇; M: r1 d# g; l( o" l5 B' p
# D, v; J4 E2 G+ Z- a: c6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。& \4 I. y* W% Q
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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5 w! j, l5 b2 {* C1 [4 d3 s公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb0 t2 l+ e+ i5 E; L7 Z' a8 B
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能; o/ q+ Q6 w' T2 S
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
2 R4 {' P) ?9 i0 f& d% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R# ^; z# _/ n8 e" Z% K8 z所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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