Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？5.39.217.765 e' e1 o* b9 ~% j e. r
0 ^6 @. k: l) A* Q5.39.217.76「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X# q" R0 H& k) F K3 y
2 o1 {4 [& B* J Ptvb now,tvbnow,bttvb❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 p% E, y# a w& b+ v6 `# q) y
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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: z7 m' ]0 b* K3 u身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb( V; J" C5 N0 G3 z, L+ a0 ?
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❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。6 a o4 S8 ]+ @3 x
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。- d" g2 M7 z$ Q1 C7 h$ T/ Y- @6 w+ ^
, J- o* F" v( ]1 G N" g+ U% S) `tvb now,tvbnow,bttvb2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。" _" @0 e" o) J3 ?
6 R5 U4 A$ V7 G. `5 y3 R/ v5.39.217.763 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) r! Z& O2 b8 K/ t/ c, {. d. I
# B$ X3 t" E2 t; `4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。tvb now,tvbnow,bttvb& T' Z. r$ T( E, M1 l( K
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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. K- ]! c' S" Q K3 `7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y+ t' b( ?6 t7 W- ^ c/ [% [
, \+ j; P2 m( M# d5.39.217.767 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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6 s' o3 @" J# B( V% O ~5.39.217.76在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb% v' a/ J X+ k' a
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb8 F; ~) }! ?, i8 D+ O M: }
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5 A! _) q0 T, U2 e& b) I9 v( U) A
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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