8 o" ?- {* W% E' a5.39.217.76在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
2 m7 T+ v, g3 a+ P _/ k
9 j$ f! |1 ?( z2 K9 M/ j$ D5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
: K2 s, ~% r! T Dtvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
. M2 f' ]6 t) D- K4 Ytvb now,tvbnow,bttvb6 B- q n: \/ k+ k& W. E2 ?
 , d( ?9 h% j0 `* s5 Z# i- P& }$ w6 W
- X3 L W" @5 f- V* y) B: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：前臂、手指公仔箱論壇( \* ?( C; w' I& \
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `1 N" Z! U$ q6 E# \
% q0 k; o% i ~
8 O9 n e- b* W0 n1 t* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 V6 l4 o+ W7 P+ a
針對部位：手臂、肩頸、腰臀
$ a& E) H) m5 v# `: z; i9 I9 X站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
7 a( V) O# `! }$ q% g5 @7 B1 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 c- n' _: }0 k4 v5 u' ?
/ U1 w! i0 d* ^; `( H) n3 [公仔箱論壇
" Y' Y# U; c* p! I公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力
( d: v2 l# u- g6 u公仔箱論壇為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
4 k6 M9 E' F0 |! o; c) e& z5.39.217.76# g- N3 s8 m# D5 }7 ]
( ^1 ?1 |* [) ^3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
