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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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* Z6 t: ^7 ~6 N' t$ O% s原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。- ^! Y, o; ~, R! |7 P" ?; i
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詳細結果如下：
3 |" S8 X- ]. |5.39.217.760至3個月：14至17小時
9 f# q. v- n5 d% f6 T公仔箱論壇4至11個月：12至15小時
) k5 [" v! v5 k" E1至2歲：11至14小時* b) J4 A% m) x" J8 n, c5 _3 b
3至5歲：10至13小時
; G0 A9 J6 |# H$ w, C5.39.217.766至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb* n7 G7 v% Y8 A* K8 d
14至17歲：8至10小時
# s; a$ C$ L. r/ V7 x公仔箱論壇18至25歲：7至9小時
2 L4 \. f& h* I26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" c& ^2 M7 k- e ]
65歲以上：7至8小時
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1 K2 q6 T. e4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。0 d8 m: p H) h2 \9 W
. ~% V( |. b; v$ a D, C公仔箱論壇Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb; x" c# o# \3 B7 ?, e) f
6 S& e% c% r/ O3 L# p0 a0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇( f/ r& K. O' t) G2 o+ a" ~
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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