 ) e7 n+ J* y/ l- j
; ?; Z( ~9 R% ~$ h返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。* d2 D3 J8 S+ s$ \. v8 ~8 q
tvb now,tvbnow,bttvb! `" Q) \# Z8 U3 u4 F3 c4 U
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
6 t. c2 |. w8 Y1 z. I( S+ \tvb now,tvbnow,bttvb |* W% ?6 l( L6 Q k8 t
) R9 Q, q5 e- X8 N+ Z" {公仔箱論壇詳細結果如下：
2 n# y8 k, v$ y0至3個月：14至17小時
1 q9 Q2 W& f" F" c公仔箱論壇4至11個月：12至15小時
. o6 V' X5 h" o0 B: m& {5.39.217.761至2歲：11至14小時
4 S8 Y! S5 P nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時
; O: k5 Y& B) x6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6至13歲：9至11小時1 a8 E' h; V: F/ c
14至17歲：8至10小時
. Z9 z$ C3 d) D: s# U1 B18至25歲：7至9小時
( H& p4 F' p" L- {) D1 P# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb4 O, `! Y+ D- y' t& R
65歲以上：7至8小時5.39.217.76& p$ c+ \/ z& ]0 i' }
5.39.217.76: M; d+ k0 \4 L Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ k# S& k, x* X6 L0 X; ]5 o
 公仔箱論壇8 F4 `- ?- h( [% i) k
2 s/ t$ W ?( `( U- {. E結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。* _! B2 }( d0 H! f/ v
, @7 E& I9 m; G6 }Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」1 H- v1 c* ]- w6 t/ \
公仔箱論壇6 I6 L* g' S2 ^2 i; Y5 g
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
1 E# [3 x- G1 u) S: v! O |
發表於 2015-2-4 04:10 PM
| 
