( f( ~$ o0 i* y8 X9 W: s" v在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
. w: S# Z6 j2 Z! q5.39.217.76
* ^, E5 z# \! [ A: K) _& ~+ ^針對部位：胸部、肩頸
3 p( X. e6 d4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
1 m! e, m/ h8 v1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* F Q# `8 ~* R
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 m& H1 d7 D' e+ H6 r3 E/ N+ a
/ k. ]3 g" A( t' M5 S) P! n針對部位：前臂、手指
/ n8 k. C ]6 V! j) Ptvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 M7 Q# C+ [2 C
, H0 c: O% h$ V3 K1 A
9 Q8 F1 z6 _, a- \# V& y1 a公仔箱論壇
X. f7 p9 K& c; v0 s針對部位：手臂、肩頸、腰臀
# y+ k0 r3 G$ t+ s- H. ^$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76% M, ], l t, y' @+ q8 |
5.39.217.76" G1 }! I" c8 `. Z! j" }* K
 5.39.217.766 Y O6 u! Y- U
( ~3 p5 Z& X, a4 k2 |
針對部位：腿部和平衡力
! ]+ e# G* `: F$ Q5.39.217.76為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
$ V* M0 [ U" J5 X* H* j$ {1 p公仔箱論壇
- a( z) |& b* R/ g' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g$ f, |' V2 f8 G公仔箱論壇
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
