& P; K* k) Q$ ~: ~% N在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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( g+ W0 o& S3 T9 k; U& P" x公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
- U9 t% A3 X* `4 ~: n' F% N( K% _tvb now,tvbnow,bttvb辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。 c1 g1 O5 {, a3 z# l& E
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6 z& d! j6 t! _針對部位：前臂、手指
3 F7 K0 E' ^* C" B2 H9 H. P大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
# e H# S N( G: a3 \; r+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 k* D4 o' f; n
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
! P" c2 u; M0 P站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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, f" W7 n% G$ F6 P0 U- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 g- ], |8 }3 z4 L
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb0 f' s+ h2 k |2 W7 r8 x0 {
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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$ L. {/ i4 s9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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