【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。
; D: t o8 Q& j0 }3 v9 B《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。
& q) ?# L* d3 j( O/ C+ ?tvb now,tvbnow,bttvb預防乳腺癌好食物1 K5 W# @6 ? w' q+ X1 O# |
★ 石榴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k: @- C. Q$ [4 x) l! G; Q
美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。8 p- d) e; Q6 |+ ^, ]- n
★ 深海魚
$ h% Q& L" j$ a0 |) c9 a& I金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。
; K, B2 Q* q- r6 B8 E% j公仔箱論壇★ 橙黃色果蔬
! h. ^+ l3 A: Q$ C胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
4 q0 w+ w- K7 a. D$ V公仔箱論壇★ 豆製品5.39.217.763 b% }0 f' F6 P0 _2 a' R% P
芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。公仔箱論壇& J/ Y5 D5 U% |8 v3 J5 @1 L6 {+ a
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★ 十字花科蔬菜公仔箱論壇8 ]6 w" T1 s; T2 G( B8 C
花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。公仔箱論壇 z4 h# ]/ S, C W1 n: C
★ 核桃5.39.217.762 D2 `; G! V% o* ^' }( I9 x3 f- |
發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
. h+ B- v& o3 Q! U3 R★ 漿果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; z( y* ~& L7 K3 _( C8 b
藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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