一年中的第一個節氣，「立」有開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇、春季開始。
( g. v5 | z; ^8 T- q7 F/ r: e- w吃春盤
2 @: q% \% s5 l1 K. s3 h9 D' k這個習俗據說始於晉代，但那時的春盤製作比較簡單，只是放些蘿蔔、芹菜等蔬菜。到了隋唐，由於人們特別重視節氣食俗，食用春盤之風才盛行。
) S3 N8 J. o$ S: I: A9 O( W! l0 r春盤是細切小蒜、大蒜、韭菜、蒜薹、香菜等五種辛辣生菜盤裝而成。這個習俗一直流傳至今，但內容物已發生很大改變，變成以青韭、豆芽、香芹等新春時令蔬菜為主，外加肉絲、豆乾絲快炒，也可酌加海參、香菇、雞絲等原料，因人而異，隨意搭配。公仔箱論壇; C6 Y; d8 O, s p* _
吃春捲4 u$ Z9 m% R c9 r3 Y# A
除了春盤，春捲也是立春時人們經常食用的一種節慶美食。這種食品以薄麵皮包餡、油炸製成；有的則在麵粉裡加蔥花，烙成蔥油餅；最講究的是在餅裡捲上韭菜肉餡。春捲皮一般用麥麵，也有用雞蛋皮、豆腐皮的。餡料則分南北兩種特色，北方多用韭菜、豆芽、肉絲等，江南則多用白菜、芹菜、肉絲、蝦絲、蝦米、豆沙、水果等。2 P% |" p$ `/ q' Z: {* f w
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1 M! O( a: \7 P飲食調養原則：立春養肝，百病不沾$ e6 Z P) d j' S
立春飲食應考慮春季陽氣初生的特點，注重護肝，要多選擇柔肝養肝、疏肝理氣的食品和藥物。食品可選擇辛溫發散的紅棗、豆豉、蔥、香菜等，藥物可選用枸杞、鬱金（薑黃）、丹參、延胡索等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b. V" G7 Z" k4 a5 a- q
中醫認為，春屬木，與肝相應，疏肝還要健脾，故可吃健脾胃的食物，如紅棗、山藥、桂圓等。在保持心情舒暢之餘，忌食煎炸、燥熱、肥膩難消化的食物。
& R* a( `7 {& G a6 v+ u/ z+ d% \5.39.217.76立春養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。春季是人體氣血升發的季節，猶如種子發芽。飲食上應以滋補陰氣、疏通氣機兼升發陽氣的食物為主。tvb now,tvbnow,bttvb: {' R1 D9 D7 Y/ z+ H
立春飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! }6 O) {6 _% h! S* C3 [
宜：
0 m4 B+ H7 b8 {* j% Ytvb now,tvbnow,bttvb1.冬季蔬菜品種較少，人體攝入維生素相對不足，春季應多食用新鮮的黃綠色蔬菜。如劍筍、韭菜、菠菜、薺菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔。( z- P" u* Y. W
2.立春時節要增加膳食纖維，預防便秘。如粗糧、芹菜、黑木耳等。
9 F: l! j: p7 r( G3.經過一個冬季的脂肪儲備，春天要減少攝取脂肪，增加攝取優質蛋白。可適量吃豆類及其製品、魚類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e4 D o2 s6 M. |
4.宜食用味甘、性溫的食物，以助陽氣升發之力。如青江菜、香菜、韭菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜。
" `& i4 r$ M$ C6 l: e" D7 K+ m( N5.39.217.76忌：( @( B7 l1 k2 m6 Z, m- ?1 }" h" G: E
1.考慮到春季陽氣初生，此時不宜食酸收之味，因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣生發和肝氣疏泄。忌吃番茄、柑橘、柳丁、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。公仔箱論壇2 s; T1 t5 Y2 r, r/ G' j
2.忌辣。少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品。' S# G5 P0 B. ]8 f8 f* V
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立春常見病飲食指南TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F8 h0 R; _7 Q L, r d
立春養「生」，可藉助春天大自然的生機來激發人體活力，進一步滋養五臟，幫助它們儘快從冬天的藏伏狀態中走出，進入新的活絡狀態。立春一到，氣溫逐漸回暖，再加上節後外出的人群眾多，氣候因素和人口流動頻繁，導致一些疾病復甦。這時若把握機會治療肝的病症，可有事半功倍之效。/ }4 M* f2 Z1 u0 Y
節氣常見病症 飲食指南) _% _7 t n4 [
1.肺炎：宜食用清淡、富維生素和蛋白質的食物，如荸薺、花生、白蘿蔔、冬瓜、水果、豆製品、牛奶等。忌食辛辣刺激和生冷食物，如胡椒、杏子、檳榔，會傷及脾胃肺氣，加重病情。
) C) h% A9 X+ \2 L# \% x7 a5.39.217.762.麻疹：多補充維生素C，多吃新鮮蔬果，多喝開水或果汁，吃清淡、易消化的食物，如鮮奶、稀粥、麵等。公仔箱論壇; y+ m* p. W+ z D
3.心肌梗塞：飲食清淡為主，選擇低鹽、低脂、高維生素食物，多吃蔬果、豆類、瘦肉、魚蝦等，飯菜不宜過鹹。少吃或不吃甜食和刺激性食物。tvb now,tvbnow,bttvb. W1 {7 m$ S) Y' Q. I! t, A
4.水痘：這是因體內濕熱內蘊、外感時邪而誘發，不用特別加強營養，只要清淡飲食，吃些稀粥、牛奶、麵條或麵包，還可加些豆製品、豬瘦肉等。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: l/ A9 W+ O, } y# e
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韭菜：溫腎補陽，暖胃健脾別名「起陽草」，味辛，性溫。入肝、胃、腎經。立春食用可以增進食欲，有健胃消食、護膚明目、補氣壯陽、活血散瘀、解毒的功效，有益於人體降低血脂，預防冠心病、貧血、動脈硬化。
8 y" c. p5 ^: C* W% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【食用禁忌】
7 V5 Q3 F+ P- D; c4 o0 {tvb now,tvbnow,bttvb‧韭菜＋菠菜／蜂蜜：二者同食有滑腸作用，會引起腹瀉。
! q. R- _* U9 ^5 _4 s/ }2 ?公仔箱論壇‧韭菜＋白酒：白酒性熱，有刺激性，可引起胃炎和胃腸道潰瘍。韭菜性味辛溫，能壯陽活血。兩者同食會引起胃炎、潰瘍病發作，易致肝病及出血性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l4 D) e/ o2 {2 W1 l# j6 B
【時令食譜】韭菜煎餅
5 U- S* x' P7 ^3 d+ A7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：韭菜100克，雞蛋1個，玉米麵100克，中筋麵粉50克，鹽、植物油適量。
) k' v8 r N; d# L3 z' A: u做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; _+ \7 r: s7 h! Y
1. 韭菜洗淨、切末，雞蛋打散。將兩者攪在一起，加少許鹽和成餡。
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2. 玉米麵和中筋麵粉和成麵團，拍成餅狀，把韭菜雞蛋餡包入餅中。
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3. 鍋內放少許油燒熱，放入麵餅，煎成兩面金黃即可。
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' l% F1 @! c: w( k! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 L- u8 B4 {! ^* j! h
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劍筍：利九竅，通血脈，化痰涎，消食積公仔箱論壇9 l5 t E, D' f# v- n1 }
味甘，性寒。入胃、腎、大腸經。立春是吃劍筍的好時節。劍筍含充足水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需營養成分，常吃能清胃熱、肺熱、安神、改善支氣管炎及痰多之症。
( O/ P. K5 p! i) i9 j% L9 ?【食用禁忌】
) \+ r9 M: ~' |4 @$ T: W( q' X6 l公仔箱論壇‧劍筍＋豆腐：兩者均性寒，同食易導致腹瀉。
# J; r9 o/ F6 w8 h5 r9 f‧可能會引起過敏，尤其是老年人、兒童不宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 G: ?9 l! i+ {* O
‧蕁麻疹患者避免食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ m- d$ X% ~7 G
‧含草酸量較高，會影響人體對鈣的吸收，食用前應用開水燙過，去除草酸。公仔箱論壇) @/ N. k9 p# I) E4 H
【時令食譜】劍筍枸杞炒肉絲! y; ~2 Q; ~; [5 P
材料：劍筍200克，豬瘦肉150克，枸杞15克，料酒、白糖、醬油、香油適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 Q+ p. Y0 ?) M: b: ~
做法：：
7 E' r# W3 w$ S+ \5 f) ltvb now,tvbnow,bttvb1. 豬瘦肉切絲；劍筍燙熟後切細絲。5.39.217.76+ Y M$ C* g/ x2 w3 W) O6 M- N
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2. 熱油鍋至六成熱，放入肉絲、筍絲煸炒片刻。
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9 s, ^. t- u/ m7 L( D; r3 w公仔箱論壇3. 加入料酒、白糖、醬油，再放入枸杞翻炒幾下，淋上少許香油即可。 |
發表於 2015-2-7 11:20 AM
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