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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb% C0 O" J- X, ?5 X. F& b" v1 e
2 B0 B! \. B0 ]5.39.217.76原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& e# x4 W6 @
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詳細結果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 L" i. A7 g5 s4 }
0至3個月：14至17小時
- P: w% p& q E, t. p0 }4至11個月：12至15小時
/ r9 ^8 }, V0 Q/ g- p7 [5.39.217.761至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb. V4 O2 e7 R3 K5 B! X4 Y
3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb# T& [+ @% R4 t% K L9 e
6至13歲：9至11小時
8 n6 j8 p* l, W& Z4 ~) \5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時2 c0 A5 d7 y! s9 J) T) r2 B
18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb% v5 Y, l! {; J" g. ~5 g: r
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）: B& e; Y0 |7 @, _5 U5 D2 q6 [
65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M% `: V& z% x9 B- U7 d
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# C, U: a1 P! E( d結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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, ^$ R3 T- l- ]+ ]+ o' Mtvb now,tvbnow,bttvbBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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