9 z5 q) A6 E- p- Z5.39.217.76在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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3 d+ n$ y9 Y5 v6 L1 @. d0 t( Ptvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸5.39.217.76) C {- V4 r$ [- J8 Y' \" |0 B( l l
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb; K Z1 t+ p8 B) _
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) m& F2 \- o! h" Q6 x$ w4 H公仔箱論壇針對部位：前臂、手指5.39.217.766 {% n0 S5 t1 ^( k& M
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇) Z0 u# ]7 w$ e) ?& W& {
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
. P( [3 i9 U0 @/ w0 C& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。6 \3 \3 b% ]% y5 C/ j/ a1 f
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, I* Q+ B6 z5 v* A" ^$ W3 W, ?公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力* N1 f) Y- c# u. L2 H
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。2 C: X& n; a4 ~( {' y& ~' L
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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