早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。" ~2 ^) G& w! n5 Z9 o$ S
. s% f2 U3 h" I' h* D公仔箱論壇早晨一杯水 有助內臟甦醒! ^4 u1 ~" Z$ D5 e3 B+ B/ G
tvb now,tvbnow,bttvb! s* t* D* o) V: p
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
/ `: D( P/ P& R% Z5.39.217.76
7 a9 q* p5 r3 ]- ?" `. B1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／5.39.217.768 _5 J' I1 w" F* s
tvb now,tvbnow,bttvb/ \( e" |! y7 L. @0 Q) c: p. j
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
# W0 y- g6 h$ A3 U6 g3 N+ J: r htvb now,tvbnow,bttvb& g, N( @. M4 p/ j; N& U+ Z, w
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 O U# Y5 x& S' {5 S
2 e- n" M8 z0 C$ vtvb now,tvbnow,bttvb如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
( s1 X9 ]* B' {; z公仔箱論壇
6 m) a2 I$ n3 S; f4 s4 n公仔箱論壇3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
# U D" _* J1 c5.39.217.763 ]* f# {& K5 ~9 w
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
