健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
3 b$ z+ H# ^/ G! g% f% f3 e9 Utvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' I) ~3 r! L. G4 H: z) G
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
3 o6 {( R* }& U/ N公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
f3 f+ J0 U5 w6 @5 ^! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 h. X& F+ E
遠眺
& N" M8 M- M: w& D" N公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇. c6 w/ ~! H9 i y* Q
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
7 S) |" I8 [8 U( ]. X公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
! ~ n# L/ w! D* [0 }, e+ F2 Z+ a# S
哈氣7 E& {: j7 s6 Z+ O7 l- W% ^/ c
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
/ w3 a- r" V! s7 _1 l7 D/ A/ {! m合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇 A( ?7 D8 i' R; \5 n" w) e
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇1 A% H3 n9 j6 I, J5 B" l* e
防止中老年人面肌萎縮。
2 U+ k+ z- T, ], C+ P( H: j5.39.217.76
4 l( g$ g; P/ l7 G7 U/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾5.39.217.766 N D5 b; w$ B+ u$ P8 W
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，" E" r* B0 ?' c4 K% [1 W$ A! n
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
, Z% L4 a7 [+ [ E- ]2 c* D先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，6 U; q9 f: p! T" U) k/ ^7 }! v
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.76; ?$ ~2 m, y0 v, a
公仔箱論壇& b/ y }4 u& ?* q+ S
摩耳
+ L* C8 e* q* v. o" I$ p公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
1 S# [! T- {8 W3 P% h& b流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
5 m4 E& }! ]4 D( Y6 ~- P用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
- k. {! W: [ P6 V3 v8 q7 j3 q1 a: t. w2 A+ I' s/ K+ N1 c# H
轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U- o7 x7 ?; `9 d( \' F
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
7 D# Q% y1 |' v- K+ P, o1 X老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、+ U0 ^9 D: b7 y7 j3 b( L9 ]5 b H
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
' {' M- @! q+ `# u; }% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
, m: M/ q7 A! l c% |8 V- \5.39.217.76
! [. b3 X* W$ z1 o+ l& T" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D) I3 b) M" o( c. y4 j
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、% v8 V. u3 p" _, e3 o( }; o( b; F* t
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& i- m5 `3 k2 k% J5 k具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇 j2 [! d* d% {, ] |
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，4 [& i. I) k3 W# N7 e. p0 G
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
