健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，* g+ i' K$ c/ z
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。9 u8 d( M. s2 H! Y
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
q8 l- D' _4 b. e- `. ~tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
/ L3 {& \) c$ W$ l% [
F& y4 E1 M8 O( d8 v; S公仔箱論壇遠眺4 l* x% j8 ~4 j m( X
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
, k" S2 S; r/ B# x( K9 q( N' h8 D公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、' v$ c" l0 \) v: x
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
( U; }1 u Y2 l& B7 O. c/ G3 A" {- _4 u! F$ }2 \
哈氣
r3 T4 j7 W* ltvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 f& d1 b' C2 z- |
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，/ C* ^) y5 G- q9 b2 b; b3 n
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
3 f6 s! B7 ]- Y4 z$ dtvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* I4 Z* k% k
% H: V8 S! l+ Otvb now,tvbnow,bttvb咽唾5.39.217.762 F+ d: }5 u3 r# x5 H
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 s8 e, E- z8 @9 G
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb- I- y f1 ], d) @$ y- z6 n
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
* W: [6 N) Y* U& ^+ Qtvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇7 ^( F/ T! g. a1 x0 m" M
$ z; V$ x: ?7 J5 `( ^摩耳
9 g6 i9 v2 L ~3 T! Z5.39.217.76耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.76$ w. d+ U- s8 X( S
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，; G% W' \6 w# r# g) a# q7 O
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。5 I0 j ^: c0 h9 p% Z, ^3 `
" R. }; ^6 A) n1 j
轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ L# O* v, E- i/ H3 i
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，. [9 i3 i1 I5 w& I+ o. }3 |
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
8 B! V8 ]! y( @3 w5 {左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇8 ^; c) [8 e, X4 L/ D0 r3 g
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
1 Z# V$ |& E5 U8 { H5 Y8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. [5 f' i M" B( s( P
握拳
# u7 \( _3 R$ Y- y$ x公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb% R5 q s0 r8 M8 L O! K; y! h
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 B7 j- _" n J" R. [tvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
8 S$ e2 P( G/ `* @; ]0 ^ f5 v同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H) l3 S1 m+ I, @
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
