健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
; F5 T( U- n( {) K# m$ l* ^5.39.217.76隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
+ a# i9 Q" A9 h/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
/ J% X* ^ M9 F4 x* z3 s% a公仔箱論壇且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇% y/ y! o4 G* a5 R% |; t } W
" |2 u/ \, m$ t. _% i0 K }4 z, G遠眺
! D9 e. w( R2 h& R2 c* B5 }tvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：- q6 t- b: ^7 v* K8 a! V
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、公仔箱論壇- w3 y! ]7 V& n" ?* r' u. K9 [
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣
1 D# r) V$ z' W$ f& n4 |5 j, `公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇/ \6 Y$ O; e, j0 \
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
4 f, R0 d; A8 z7 F2 [ M% stvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
& ^: a W& a3 @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。
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# E% R$ v% m! }9 Q/ M咽唾
4 }8 |2 [ j0 ?) o6 ]* e5.39.217.76中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
r2 {! `$ C1 V0 V/ {% X: c嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
7 I& A Y4 X& Q; S7 c8 \$ l& o公仔箱論壇先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
w6 G7 _. L; s公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。$ n# @7 n# s! f; f; N" J% A
, m/ k5 u. u$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳
3 k/ V ?' z- P' P, o3 g耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
9 J% h4 W" p# s& ]5 ~0 C$ U! R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，5.39.217.765 S+ v' c0 f, I% X; r9 E
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb; E( r5 x( C$ f4 \7 S8 p9 P$ Z
+ P7 v: K2 s! P* n轉頸tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; `" g- r8 a) I# H
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q3 E" x5 {9 X
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
4 s! U6 R* l2 T' Y, J C1 L* k左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，2 i" k* [7 Z) {2 V d' l
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
1 C# C4 J& A* M3 `. T. btvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
5 H. Y, I/ F( h. a抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
. C$ f$ ~' E" C具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb# a( j/ P* ^8 g+ N
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% K: b0 O* ]
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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