健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
' h2 c2 |; |' \( ?3 \隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
* b2 B' ]2 @7 y/ _' V2 g5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
i4 h+ S; F1 L: K5.39.217.76且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。% H! k) H% J# O' k- C
- p$ k/ Y( J( T X( W+ F$ `公仔箱論壇遠眺
: y, Q4 z! u+ }1 \2 ^遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
& b) d$ `2 `: \9 u4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、9 w) G3 E4 W# v
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。( g& l& u9 n( U6 Y# u) j& B7 A
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哈氣
6 i1 _$ y- C6 G7 Y早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
+ L" F2 i" m; R- }3 M2 ?8 ztvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* |+ v; n) r7 O9 A! R5 I) C
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
y+ k! w6 y( Z% t5.39.217.76防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾公仔箱論壇& Y1 M& V2 N# q- p& {
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.76/ G( [, y( c0 T9 v# y* W
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
6 K8 G9 ^9 h. i- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 J9 g# R1 ?3 E# K, E
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
, c) C( X2 f+ B6 v, R4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# M* \3 q5 w0 H. S6 y
摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L0 }' X, s5 x' s# N S3 \
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、tvb now,tvbnow,bttvb- v! t& V* M2 D& M+ w
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
4 A; u1 @8 ~" Q/ ^* @& f* rtvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
/ h3 B/ R( o6 g! w: w$ |3 H5.39.217.76長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
+ J1 [* _" G- }4 R7 X4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
2 r' S- P: p. G- Y- n: o5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，4 x. W3 i* N' Q2 X9 c; z
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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! u$ u, q+ F Q9 e" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
; D W7 {& y5 E3 S9 k《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、 s) v! S- h; G5 I: z0 V$ z5 v* Y3 ~
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
3 E2 m& a) J0 a! t1 F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
* [# z- j a& l- A/ {) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，" H3 {# A* @: C9 U9 y/ c! X( q
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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