筋骨痠痛
+ L. E- e+ V; H0 u( h- A8 m: [: C公仔箱論壇
+ W' x6 t2 H& ]; U, S/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
5 _5 x! B m; h- d! x# Itvb now,tvbnow,bttvb- S% ~7 ]6 `1 L- V4 N' u
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。8 X4 V8 \3 u% L5 @
7 L" @6 |3 L* h o2 g) [' g: Vtvb now,tvbnow,bttvb【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。, C' n- {& D$ t7 H! [' s
5.39.217.76- H$ S+ Z" F K, }& f# g
tvb now,tvbnow,bttvb4 r6 t% X+ n4 V: q( u
病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A; T$ g& D9 ?/ I+ _
: `9 g0 ?. Q/ J# o. }; o$ z. X隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
/ A/ b& P, |- d# p5 ?; @8 @公仔箱論壇9 \9 z- z) M5 J3 t) |
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。5.39.217.764 v, f) Q3 Z% e% t* v; I
2 `+ G& D5 F! T" B5 l" a9 R在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
2 _9 ^9 Z) e+ `# _% I; A" P+ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 j/ B, M& f! E9 Z- C8 B
症狀分類公仔箱論壇+ u _% l0 N( R( A$ R3 g! G
, l- `2 H) p; ntvb now,tvbnow,bttvb以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。公仔箱論壇; S. z( L, K( ~/ {" z1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 O2 a$ P! c* B5 R2 v
飲食注意事項
9 D* g) i9 _' X7 C* u
4 P# d, b6 ?7 k1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應公仔箱論壇% q5 p) R0 Z# ?: @7 ^' c" {7 g. ^
3 w* R8 e& g. P* r減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ G+ x; m/ U5 w$ H6 p2 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% d' v' f+ x$ L
2.含鈣量高的食物：
& l: |- O0 a3 N6 B, ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ f& R' n/ ~1 |0 x
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
! Z$ I" m2 q5 |1 z# H0 Z5 j: otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" S3 B% v4 m9 W# ^ k5 a* E- i
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
5 u1 ^& o' t' p9 q5 Q9 m- ^$ c$ O公仔箱論壇0 `2 M5 _& e# i& s, i) o
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。) d: g% t8 k$ ^0 `$ V4 F! E; ?
- c; ~# i. D1 H. ]1 Stvb now,tvbnow,bttvb日常保健
8 A- w7 a5 r# C8 t公仔箱論壇' p5 E0 T+ Y5 J( N y: j
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
6 m" f3 @$ |' |! S/ M9 j# h0 {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 `& f% I9 H9 W" U0 N/ D
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。0 D5 s+ s/ K$ a8 A7 p2 g8 G% O
+ _) c# ]$ u4 {" ~2 H1 @tvb now,tvbnow,bttvb3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
( E3 h$ @" g" X# T5 h
2 j6 m4 i, \7 n3 z8 n9 i0 b1 Z4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。5.39.217.76, v* P4 r1 P1 K* l7 L4 T$ h
公仔箱論壇3 I0 U5 g; P% {$ p& f, [' C1 V
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。公仔箱論壇5 `9 N' n: Y" a6 F* X9 U9 o! j
6 |* Q+ B$ y) j: v0 D% R3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇/ x8 E$ T: H1 m3 W$ C
, w! ]4 l5 d \! {- K1 u8 g7 mtvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. p# i2 J. G
' v4 C' I: u; e6 ~+ {% C公仔箱論壇8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。
) \* h, t4 [% _, r* c3 a) b5.39.217.767 J) G& m( H2 h2 l( \5 o
9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
