第一件、活動四肢。
7 L* V- x% T& M# k5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
1 J4 T. M r# f2 o- N6 C1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 T, ~9 J: l& z7 b+ b- W
第二件、晨起排便。⋯⋯5.39.217.766 I7 I& ^( H6 F& B9 h7 [) B
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
3 G6 B+ {2 O6 h7 m, C, h! U公仔箱論壇
1 F2 O! q2 C3 l9 X 第三、早上一定要好好刷牙。
7 M I9 s! P& B9 h5 ]# S5 t M: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
5 Y5 ]* H- h8 w( L, F4 t1 F5.39.217.76
: w; w! c+ S. w4 J3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 第四、早晨起來喝杯白開水。tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 U7 @( ?, d7 X# ^9 Z' v
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。tvb now,tvbnow,bttvb& _; k( X( a7 l1 h9 {9 B
5 E+ B$ ^* D! Q6 f& _※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
| 
