[健康食品] 【必學旁身】感冒一定要補的營養素

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正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素，養好身子過肥年。5.39.217.76" R7 f" }: N* [
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▼1. 維他命C　
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4 \% }' D' j, h6 E% `, G公仔箱論壇功用：具抗菌作用，增強免疫功能5 t, l' \8 y- S
富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒公仔箱論壇) ?1 w# p: J# |3 z$ ^" ?& y
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3 w: q4 D" x. u3 q5.39.217.76▼2. 鐵　' _0 W5 j5 \8 b, H% N5 ?% G

" {* [5 p! N2 f: A$ g5 Z功用：促進免疫細胞成長
, O  W) N! u" |% q7 r! }富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類
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▼3. 氨基酸　9 \3 B( j3 a0 i' l% s+ v

: ~% [- ?5 {1 r公仔箱論壇功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒公仔箱論壇2 N) X7 x2 i/ W/ @& {" t
富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉