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: u0 }8 ^5 ?# @* L( r返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。) G" n& Y2 |5 E* s# [8 W, s
9 f$ r, N g5 F4 A) P# `* w; q9 E原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。( F1 |) t# |: r2 `- l
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詳細結果如下：9 P, R- m8 J- c" Q6 K6 m+ Z9 i
0至3個月：14至17小時
+ ^* V3 C: N' z6 |8 i$ ?5.39.217.764至11個月：12至15小時5 K6 h; b" a" G+ I! G
1至2歲：11至14小時5.39.217.769 N) h1 n6 q* e, r; m% {
3至5歲：10至13小時
, _* T, D( V" C) [公仔箱論壇6至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E4 F2 K" V$ d' t6 t# f% V8 g
14至17歲：8至10小時tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' N% r5 P& k( c3 w5 l
18至25歲：7至9小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i% e$ M: M% {& l9 ~
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
4 l1 w; I6 u3 ^. v1 i/ D: utvb now,tvbnow,bttvb65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb% ^# ? _* @" o: W4 q
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。2 `1 G6 @/ N9 N5 Y' h
! e4 R: W) a6 s* a) ptvb now,tvbnow,bttvbBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇6 U$ B0 `: v+ w+ F# P
+ E. X8 e1 {& ptvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」tvb now,tvbnow,bttvb/ O- J% o q2 W& G: }2 M
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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