冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb( f4 R8 f% G8 v8 }
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
: S: Q' Y# D- e" rtvb now,tvbnow,bttvb2.一天一杯咖啡為上限
+ x' X$ y! q: B3 b7 L* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！' `% n5 Y. B4 b' I( ~! P% }. Q
3.享受綠果汁
3 D4 Y5 g+ r" b# j: s綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
6 a7 m) d1 U) c! G公仔箱論壇4.千萬別跳過早餐
* ]/ E* d9 M3 V3 q攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
. R- e, X! [/ v3 k9 @5.39.217.765.聰明選擇點心
; h) n# C) [. y. |1 [下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
- {& n" P0 P; t) H3 A公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
$ {1 A/ ]% A" t1 F5.39.217.76好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
9 Q3 C5 R& G0 M+ m6 |2 h公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息公仔箱論壇! V2 N7 w* B% ?5 i
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
