吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！5.39.217.760 v {* E4 G. W
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" U! C( D3 _9 s: f- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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+ D! T7 j& [" \( Y5.39.217.76除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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0 W/ r3 K- H3 b4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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( M" ^* _* ]8 T# F+ _公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇7 \. q4 ~' z: i* j+ Q6 B& q
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● **趨吉第1招：**
1 V; T: T1 y2 T: M+ |公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。6 \% D" I5 c4 Q ^
● **趨吉第2招：**
! _# ?* O4 ?+ V5.39.217.76保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 C% S# B4 D6 H! Y3 j( B
● **趨吉第3招：**, f8 x# {- ?" J. f- W4 O' J- C( m
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。( O! `$ _4 _# u6 |& ^7 f% q
● **避凶第1招：**公仔箱論壇2 m8 F9 q& w: U' \& Z+ O9 ~4 ?
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.76- Y. \4 m: J y
● **避凶第2招：**
4 d/ S7 O8 e2 b/ {7 k3 p& ^避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 2 O1 ~' s+ H1 X' c& [# E
● **避凶第3招：**5.39.217.76+ o1 a4 \8 u6 k: e! L& `5 j5 X
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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