吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
2 B" R# P" z8 f. J- w% W" W4 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! x8 D6 D. K8 T) r
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5 V* N( x( i/ V5 i; o**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇8 f" Z# T& ]$ {2 u" i( c8 B
: K3 V4 {& R2 q3 w. i5.39.217.76台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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1 K2 K) k* Q6 I# M( \$ s6 H! Htvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 S8 s2 T2 e" I# c. T$ N [
% y! }/ }# G0 L3 N6 v& Y$ ktvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。5.39.217.76: J2 G9 T) u3 y, l" {9 V7 R
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● **趨吉第1招：**
; C' O# ~) o. j% \/ L! b9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
& M" b% k( l& h V/ u: W0 j● **趨吉第2招：**# a' T. i! @% p% Q& T8 E4 M
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
x8 a2 e! k* ]2 [3 Z● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb' U8 w) \$ z- E# c
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇- U \6 } i/ X* F. U! e( ^9 ~
● **避凶第1招：**
- ]6 F: _* Q: o$ i$ T5.39.217.76平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。5.39.217.762 `. H' c& S/ S/ F8 N
● **避凶第2招：**
( `4 \6 ]4 @! K* n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
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遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: [1 C* j9 w$ @9 Z! h8 B* a1 c
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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