吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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* [/ r5 G/ T7 h" q**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ F9 p2 T/ p" o% |, F$ X
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x3 ]1 k& H* P4 L* Q' Y
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。8 R* l; t/ o! B: ~. q
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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+ f. s. T6 I; z3 T a' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。. ^6 A9 z, Z5 {% V
( g8 D9 E6 H0 i$ B% z2 ^+ L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^& N% F* `8 O5 i! Q/ \ |
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● **趨吉第1招：**
- F) U- F2 l* a: t5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
% `6 l) J3 X$ G' Q* @$ Q公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
K6 R- S. x# t3 ]! ?3 z保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。, }5 J i- w# C* c
● **趨吉第3招：**
H6 Z2 X% Y ~& x( W9 T. N5.39.217.76腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
) a/ |( V# p4 o' V5.39.217.76● **避凶第1招：**
% g% Y! ^; n7 B& r" x: s平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
0 U: m% v" g8 O9 P公仔箱論壇● **避凶第2招：**8 V% J& s6 Z. W o/ i- U
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
6 c( `0 ~0 r n+ n0 ]3 q● **避凶第3招：**
% b' n X; C/ M6 d; l" l遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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# j7 W( d! i( @- h; |公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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