吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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% c4 X% _$ ~- |! c" l台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
2 h3 O3 r& [8 y0 w1 {+ [" M- J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c1 U; F. R" d& s: _, ?5 A! G
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。7 C. Q0 P1 W/ m' K+ S; d5 o. y
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**5.39.217.76: m0 M7 `, y7 [0 t$ r4 L% P5 H
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
, I+ Q3 V1 J$ ^" D公仔箱論壇● **趨吉第2招：**
, \2 ^/ F& H0 l- C) h5.39.217.76保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
( x2 B0 }1 w+ N; b# M! t● **趨吉第3招：**5.39.217.762 Y. Q* u6 c2 s2 t" [0 |+ j \6 h1 V
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。0 g0 B4 k$ S8 Q4 S/ c$ ~) f6 d
● **避凶第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb9 D( V: P" Q9 w; \- K0 R" H
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
0 H) H# m* [6 q公仔箱論壇● **避凶第2招：**7 k" F C/ y$ `
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
& @9 Y3 U# B e- ]4 U7 F& _; Atvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第3招：**
$ q, n' ~% j) Z1 o/ B3 O# c5 U遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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