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[健康資訊] 健康之道

◆ 养生 ◆
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  `# o6 @* C/ _* }6 W  N# etvb now,tvbnow,bttvb你可能不知道的事 公仔箱論壇: v, A" U- T7 y! F: [
1.乾性肌膚也要每天洗臉,否則很容易長斑。
. t2 c( c5 y2 Y8 ^( _4 U( |" K& V% Ktvb now,tvbnow,bttvb因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉,累積在臉上,很容易成為斑點。 5.39.217.76! p/ ?, O+ D+ J$ Y
2.人臉上的皮脂是最好的保養品,只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌,
: _; C* y2 Y+ _3 T* ?$ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚,洗完臉請立即拍拍化妝水。 5.39.217.76: I. D1 ^0 E/ A* f; S" B
3.感冒時不要進補,尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, a2 ]) P" o: A2 s0 h8 v
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- 5 m( W0 E9 q" J
四神湯:薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^2 L4 v9 F2 P8 [: }' H/ h
兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效公仔箱論壇, ~- o. O- L6 Z! ^
可以常吃喔!不過便秘者不要吃。 ) o# @5 J7 n9 s$ O$ c
5.四季的保養
& r  i9 I1 k* n4 l$ {% o, Y春天比較容易長粉刺
- o+ C3 n7 c3 L) n% ]6 qtvb now,tvbnow,bttvb夏天則是長黑斑、面皰的季節TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r& J7 X$ r+ H2 p
秋天注意保溼, y8 X: e; f' w+ a& h
冬天則要小心皺紋
* Y. i+ l2 Y$ G' l% w6.不當去角質方式,角質可是會越去越薄喔,公仔箱論壇" y1 a( }5 n0 _0 k: h* p- M
導致肌膚變得敏感、脆弱,盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。
- h1 X  H+ f) G& A3 S# h/ G. X: `5.39.217.767.生菜沙拉不一定適合每個人,其實可能大部分女孩子都不太適合5.39.217.76. R$ O5 b  s5 |/ l3 L9 K5 \
因為通常女生比較容易是冷底的體質
3 R8 w" }9 A* \" t: e4 X吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差,血液循環不好,6 S8 r, l1 d$ z0 O- C: z/ B) e/ A
經期不順,皮膚沒有光澤,甚至產生皺紋。 6 n8 p4 ?+ y, ~  w) `
8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨,多吃可以讓氣色變好,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ ]* U8 x7 {! R$ O6 A
林黛玉要是多吃點枸杞,也許紅樓夢就要改寫了。
; V0 a1 t- d9 o, ~0 B5 btvb now,tvbnow,bttvb9.洗溫水澡(約40度)有鎮定、安眠、鬆弛的功效,tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 D# N  B7 z3 T7 ~1 B8 l; H# A
  洗熱水澡(約42度)則反而會讓身體興奮與疲憊。 + s1 B$ s" Y; ~/ t! b2 l/ ^

" {3 v1 Y( E/ G8 h( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇, |9 r# V- n% b

6 K# W* [5 ]8 k◆ 有助益的水果 ◆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N7 Q! I/ s: W& P

9 ?0 Z& C2 p$ s. o1 Y- ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z, Q# F( ?7 i
貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
7 }' O! w3 a! w, ]膽固醇過高 =>山竹,核桃
9 H: C. L" L4 U( m4 u5.39.217.76高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子
# t4 h  ?+ ?; o8 M" ttvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
% {, X8 T  F' O) d) @" c- E血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
0 Y( B  E6 K# a0 q  H- a3 g5.39.217.76中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 V" M) }3 P8 A' r
心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
2 o& k+ z/ W6 z' l公仔箱論壇糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷 ! o0 z- c( Q5 [  l1 F
支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
0 @9 e, |2 _5 P& |0 @# X& p  u公仔箱論壇哮喘 =>葡萄,桃子
4 E" F& A6 \: X1 f' p8 u. R# d$ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子
  I! N, b( w" I5 C* K% J胃炎 =>葡萄,苹果,酪梨
/ {* X9 I& d, [公仔箱論壇肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴
7 Q9 S3 {# W% z' ?5 @腹泻=> 苹果 公仔箱論壇" A! X/ d6 k6 V* I
消化不良=> 木瓜
1 h5 T  _2 g" R8 O( h3 Y, jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痔疮 =>苹果,桔子,柿子,桃 公仔箱論壇( v9 Y8 k0 B2 B8 ~- q
肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
& V; Z. i7 v& y0 m- L3 s膀胱炎 =>西瓜,桃
4 }8 }- d3 f1 ]3 Wtvb now,tvbnow,bttvb尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
) ^5 I- F) L* j+ L0 N2 btvb now,tvbnow,bttvb尿道炎 =>葡萄 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 y8 A" T$ e
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
8 w! n! O7 u3 s6 _) X内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜
8 Y& o5 c! J& I* N/ @% _* e公仔箱論壇背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 ( c7 g' }5 T; g9 y, {
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 _' S( X1 t/ a! p) n
关节炎 =>葡萄,枇杷
. p( a4 i; P0 u6 u0 q5.39.217.76通风=> 风梨、奇异果 5.39.217.768 C9 o1 C2 `) Y  q  n# M
皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
4 i4 M. @: a6 z' I" u口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴
3 a* m. o/ x5 p2 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齿疾病=> 桔子、草莓
: C2 f% r. A' H- z8 z  Q9 o; H公仔箱論壇感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
) G, b; ?$ o! J; m( Dtvb now,tvbnow,bttvb孕妇止吐 =>梨
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◆ 熬夜的技巧 ◆
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7 f0 s& `! }# K0 _: T9 @6 y( V5.39.217.76熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K$ L6 k) O. ^2 S# ?( d$ j
否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!& n0 t' r, k# ~( G: Y
因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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: H5 t; O" m3 i1 ?) v  I. |5.39.217.761.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。
! k. X2 E5 z. Q: ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 4 w% P: i9 K- P* M

" }. X1 }1 u/ l3 @2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。
3 x: Q; Z( }- I/ o& W/ L4 d" Ytvb now,tvbnow,bttvb但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! & E0 O9 l9 S4 Z8 D6 {3 p) H! E
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3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,
1 u5 m$ k$ M6 @! {8 [4 K/ U* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
) `- K" d; r5 F6 U: }4 @, I6 |& ]( A  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g: X, n/ ~3 d! |7 U! ^
  晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,
$ l- S0 t# c7 c) P8 @0 m; x公仔箱論壇會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。
/ F. D; N" `+ m+ C4 a2 ?4 Y* y5.39.217.76所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!* u8 c: o0 _6 x
熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
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' u: h# e4 V  f) x7 k1 W- ^. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 {2 |7 }) X. b- T6 B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ j. p9 g# f  M: X
◆ 多喝水 ◆
! u) ]3 V' E" z6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R% W  n9 r8 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果腦袋空空的......喝水!7 a8 T: \) W1 r, \9 I9 e+ \7 g
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效率? -
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其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份喔!7 w1 G2 `- W. h7 N" `2 L9 f
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那麼要如何做才正確呢? -把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!
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8 O, S. P9 Z: _) t3 W. Q9 e(一) 三餐後喝水
! m  A; _, [- L9 V& n5 T" ~( p( Y" Stvb now,tvbnow,bttvb醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,
5 E: U: L3 P% I不喜歡喝白開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,( G8 K6 ^" ~# r# k; B
然而,喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g1 N* o7 j/ L* k" B6 i: R
因為蔬果汁可以補充多種養分, 而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被吸收,; c' w: d% D. |
最近市面上出現了 Light 的運動飲料,公仔箱論壇. h2 }+ ^0 c# j2 k
對於不常運動的上班族來說,
9 z$ V; ?2 A9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是補充水分和電解質相當適合的選擇。
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" e) U* i4 W' [1 O5 i) w2 |8 m# ktvb now,tvbnow,bttvb(二) 起床一杯水tvb now,tvbnow,bttvb9 k$ V3 S3 Z. S) P: Y- e8 \
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機, 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來,刺激蠕動、防止便秘,公仔箱論壇' {' j8 `1 ?0 \3 ~2 W* d
更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增高, 這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復清醒。
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(三) 睡前一杯水
+ P* Q; f" |' E& \人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5.39.217.76/ _/ f( k8 p8 B6 u  ^7 g- }
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質, 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態, 同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。tvb now,tvbnow,bttvb* J, r" j: b. N* k6 N6 T1 L2 O

$ C) M. D$ T5 _+ G/ T: t0 Z, K/ b$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( ^) ]4 N8 w4 s7 I
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7 y" a4 I& o9 U; {1 e5.39.217.76◆ 十大不良習慣 ◆
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1長期飽食: 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。3 ]+ u0 V: y1 L2 [
2輕視早餐: 不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。
$ z9 ?3 p4 `0 O5.39.217.763甜食過量: 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入,導致機體營養不良,從而影響大腦發育。
. x: A0 f( K" N* h( y4長期吸煙: 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性痴呆。- T4 {% w8 e! ^+ m  T- }8 ^
5睡眠不足: 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會糊塗起來。公仔箱論壇. L6 |) [6 m5 ^8 v( G
6少言寡語: 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。
/ N2 l, J7 W% V5 a" Q公仔箱論壇7空氣污染: 大腦是全身耗氧量最大的器官,只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。5.39.217.76  U6 `- P% I2 t' ?
8蒙頭睡覺: 隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。2 l2 ]8 a* h1 O0 F$ N+ F* a
9不願動腦: 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化,聰明人也會變得愚笨。6 W) a( f: y3 ?
10帶病用腦:在身體不適或患疾病時,勉強堅持學習或工作,不僅效率低下,而且容易造成大腦損害。公仔箱論壇* i$ Z5 H. g3 m: h+ E+ m! B
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評分次數

  • gemini338

◆ 痘痘掰掰 ◆ 0 F; E$ `* `! x2 N; ~

. M  J1 E1 ]8 M5 e3 B+ ~tvb now,tvbnow,bttvb當過多的油脂被堵塞於毛囊內,並被死去細胞屑包圍住時,堵塞住的毛囊引起細菌蔓延tvb now,tvbnow,bttvb1 N4 c) X4 r1 g, K" C
又更刺激毛囊,如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
9 @3 V. d; h" Z( j. f2 o# @4 ?太多時,就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。公仔箱論壇! U2 R- x; S$ R" m; _
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肌膚通常都能夠自動修護,但是如果傷及膠原蛋白,那修護能力就會喪失,凹洞就會永
2 H5 d2 }  _/ E0 C. k3 u* u遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮,但是近幾年雷射技術運用成熟,所以找皮膚科醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% j7 r; L- a5 m
進行凹洞雷射治療,是個很有效果的方法。5.39.217.76: O8 G- v" c$ f8 M6 @: z
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除了凹洞外,痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了,有的會有點突起來,那  U& I# t; h) F7 T: a
都是因為毛孔受傷後,肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。
  S2 W$ u. _8 g* O  m2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v6 H2 b  J3 |8 R公仔箱論壇如何才能避免痘疤的形成呢 ? -重點就是要善待你的痘子,不要過度擠壓,不要隨便摸臉tvb now,tvbnow,bttvb3 o' K* x0 A0 i) b
摳臉,更不要亂擦東西。保持臉部清爽,把頭髮夾起來,避免痘痘細菌感染。不同時期" ^  e* u  t& I' u9 s4 \- H; j
的痘疤,治療的重點也不一樣公仔箱論壇, s$ f5 R+ X- C' l5 e

/ n* ]0 ^4 g0 }) k8 _8 U# n1. 痘痘初期:使用面皰系列的產品去治療,避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
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' [* ]: l0 ^; c1 |8 J公仔箱論壇2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態:這時要使用修護型的產品,因為已經沒有發炎的疑慮,5.39.217.76/ t1 a' q0 _+ o3 g) O. C3 |
  這時治療的重點轉為修護,讓細胞恢復健康,自行代謝黑色素。公仔箱論壇: q8 J. n9 l+ g0 [7 o2 l

# R/ x6 u2 e6 I3 d& v3 jtvb now,tvbnow,bttvb3. 已形成一段時間的痘疤:這時就要注意黑色素代謝了,所以可以運用一些美白系列產+ A4 y  o( s" F7 F, {7 ?/ H
  品或斑用產品代謝黑色素。" K8 g' A+ U( X% K$ Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 E% R2 Q* n5 c& h+ `* D+ _1 H7 }* I  U! D
4. 凹洞:促進細胞再生的保養品
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+ w- I" p  e% `0 d; ^tvb now,tvbnow,bttvb◆ 吃出好睡眠 ◆5 |! v0 r, |. `1 L$ Q5 m

& {8 K0 z( A5 m+ L2 J/ k牆上掛鐘的指針早過了12點,左鄰右舍紛紛熄燈入睡,你躺在床上,瞪大眼睛,儘管數了幾百頭羊,周公還是不來邀你釣魚。這時候,恨不得有人用榔頭敲你一把,好讓你一覺到天明。
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3 p4 T( f( j8 o& o& etvb now,tvbnow,bttvb你也許不知道,和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢!工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力,讓大多數人晚上都睡不好。
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: G( M4 I4 F5 J根據美國調查,95%的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠,台灣本地的統計也發現,將近80%的國人曾經有睡眠困擾。
# F$ |# l" U7 z7 q0 b1 b公仔箱論壇
7 @5 a+ {. r- W  O# J6 _' `& H5.39.217.76有人因為疾病、疼痛難入眠,有人被壓力壓得焦慮睡不好,但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因,也可能讓你夜夜輾轉反側,那是每天吃的食物。
. |% I% W8 d. P# u" \; Ztvb now,tvbnow,bttvb 
/ l+ \5 g; h$ h% Y5 S3 S( y8 @. t$ A4 v食物偷了你的睡眠? -
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習以為常的飲食方式,或是每天不離手的食物,都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者,這些食物在不知不覺中,偷走你的睡眠。
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( Y: k  z5 a1 P+ w: `· 豐盛、油膩的晚餐
# {4 z1 A/ R" S7 D% `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) b, c/ U& L; ~! G0 M: B- D
好不容易趕完一份企劃案,談成一筆生意,下班後吃頓大餐犒賞自己,雖然是滿足了口腹,卻也可能造成今夜失眠的慘劇。5.39.217.767 V7 G1 z- r6 y( W. ?
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晚上吃得太多,或吃進一堆高脂肪的食物,會延長你的消化時間,因此導致夜裡無法好好睡一覺。
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聰明的做法,是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。根據研究發現,每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。
+ m4 l1 R  q& A+ ]( F$ y- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T+ k2 Q, Z$ O6 m! a, B, I" [7 htvb now,tvbnow,bttvb‧ 含咖啡因的飲料或食物
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1 j/ b. ^* |2 |2 w: G# {- @8 s: W- v放眼望去,各式連鎖咖啡店,一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族,一早先來杯咖啡驅除睡意,下午再一杯提振精神,晚上三五好友約會,還是在咖啡店裡泡著。
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說,在都會區,尤其是台北市,不少睡不好而前來求診的上班族,其實是咖啡喝太多了。tvb now,tvbnow,bttvb/ K$ C/ @. Y4 K

- N3 b/ p  Q- q/ W, ?' r咖啡因會刺激神經系統,使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素(melatonin)的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。4 G% q1 k( {8 A
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另外,國外研究發現,咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸(adenosine)分泌,會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。5.39.217.76$ D) D7 [, D* c

1 w/ U; }! F/ {7 h. p2 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨來杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神,但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。公仔箱論壇" ^& }- c1 S0 |: F% }# l

0 A) b$ J7 ]& E0 k8 _9 R3 D! l3 utvb now,tvbnow,bttvb就算你不會對咖啡因特別敏感,但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外,咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所,如此一來,想睡個好覺的希望恐怕會落空。tvb now,tvbnow,bttvb1 d7 B) s& x# f* y4 e. [9 A

5 m+ ~$ S" p0 ]! L9 jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠專家發現,不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何,或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。3 W4 S6 j% d8 q
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如果你有失眠的困擾,而且每天喝2杯以上的咖啡,或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中,建議你不妨給自己來個小實驗:連續2個星期減少喝咖啡的量,或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除,然後觀察看看,自己是不是睡得比較好,如果答案是肯定的,那你可能必須向咖啡說再見了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G" d9 v6 o9 R! H
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· 酒精
' }8 C7 b) {/ _7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y: K% D! ~4 X0 H" k2 v5.39.217.76很多人會靠著喝酒來讓自己好睡,但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是睡眠無法持續,一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來,覺得精神狀況糟透了。
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! e2 P# b0 h1 W0 B, `) f; k) e5 ftvb now,tvbnow,bttvb國外的研究發現,酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期(REM)的時間,而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關,也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
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另外有研究指出,一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙,在半夜醒來數次,而他們的REM都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。
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簡單地說,有大量喝酒習慣的人,他們可能花很多時間在床上,但是睡眠品質卻很差。
2 V' C. y* h; w) p2 H5 g6 v4 l3 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& i; V2 d% K6 t% _$ N) z$ t9 R! f) m
「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子,」黃玉書笑著搖頭表示,實在受不了一堆門診病人告訴她,喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
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) P5 E2 V5 H/ K; D7 q3 d2 C0 c另外,服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說,兩者的作用加乘,可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示,太多的酒精會讓睡眠過度深沉,可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。
·產氣食物% g4 Z, X  X: y, |( E' v
肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺,那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。
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人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素,所以在攝食這一類食物後,在小腸中不被消化,到大腸中便被腸菌分解利用,然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
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· 辛辣的食物
6 [2 u) Z3 M6 R0 H公仔箱論壇  |. S) f& [1 a" F4 t7 i
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況,進一步會干擾你的睡眠。5 T4 s' Z6 [5 K7 w5 l
公仔箱論壇  Z% Z: q+ c9 W& E: t
吃什麼能幫助睡眠% N  p$ B4 K- C* s& E" t% B
公仔箱論壇1 y; A0 m, r& `9 X4 I
你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了,下一步,來一點能助你好眠的食物。
# p* k& S3 r  W0 p) yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \6 R) w% W( _$ V4 h( G, [0 B
‧含色胺酸的食物
6 Q5 M6 v/ B7 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s- k3 ]) c) v5.39.217.76色胺酸(一種必須胺基酸)是天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。
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色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合,及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序,順利進入大腦中,許你一個安穩的睡眠。
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3 p* C. s& |. t+ `/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想有一夜好眠,睡眠專家建議你,睡前不妨吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,「這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的效果,卻沒有安眠藥的副作用,不會讓人上癮,」麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士認為。
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‧富含維生素B群的食物
" R: ]3 K% S- I* z& n9 _1 u* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }$ T# {% m, ?  g- S" x' Z7 w
維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸,都被認為和幫助睡眠有關。公仔箱論壇  o: X8 F( t9 \% F2 [1 ^4 U

7 d1 z: E3 t* Z6 v& p維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。
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4 _; O  [8 y- L$ `- r) P  x* E東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;《睡眠》期刊中也有報告指出,維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。
3 h% c+ j$ O9 ]- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 d! o8 r. u+ ^& Z/ a
維生素B6可以幫助製造血清素,而且它和維生素B1、B2一起作用,讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸,常會焦慮、易怒,進一步讓人睡不好,」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
7 T& M7 ^3 I2 e) p! G0 X7 ?  W- ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: O4 |8 L' w" c- D$ k$ U4 v$ @0 v

" \8 [0 D9 s6 w* B$ B公仔箱論壇醫學上,菸鹼酸(維生素B3)常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出,菸鹼酸能延長快速動眼期的時間,減少失眠症患者在夜間醒來的次數。3 T. D  E' _; E2 W- y% l( y" N5 z
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維生素B群豐富的食物,包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜,尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
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2 Z. R& V; ]* f0 N5.39.217.76‧富含鈣和鎂的食物
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# M  T9 ^, O6 z; m# e6 {鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險,也可能讓你睡不好。國外的研究發現,鈣質攝取不足的人,容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。5.39.217.76/ |, x% F$ q: m3 O4 J; e; n5 G

' L# {9 z  u4 G鈣和另一種礦物質鎂併用,成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時,會失去抗壓能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ M" Z. E. P. A3 f7 ]  i

% [$ b( q2 ]! q7 p# @公仔箱論壇每天固定噴用EFT的3015,喝2杯牛奶,多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了,適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
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從香蕉及堅果類中可以攝取鎂,偶爾吃點巧克力也不錯,但不要過量了。tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 n  ]8 Z0 B: U

6 f3 h  c6 l! u) X9 Ytvb now,tvbnow,bttvb擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生,先從「吃」出好睡眠開始,失眠的惡夢不再如影隨形。
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◆ 让自己年轻 ◆公仔箱論壇5 [4 e9 C+ w: E! ~/ U, y
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15種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H" k- c, ]1 ~; }. G: f) C% S
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
  C4 g2 A5 z: ~% S  S7 c, J: z" T5.39.217.76  主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76% H! [" p4 H+ s4 |0 I, l
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2、 養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {% a' j6 @8 h& |
  強迫運動,因為要帶動物出門便便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?3 n! z( V+ f; p7 V% J) i; i
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# }, j: f& |
3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
% l$ v* h: d& ?- L公仔箱論壇  優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g& C7 l% a) r) A
  1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。
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8 L9 {' u3 }' p  \/ V& b: E5.39.217.765、 每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.767 M) |5 V& J& R7 Q# r  g5 b
  小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,
, ]$ t$ C' p2 E( N5 q" g! r  公仔箱論壇$ m7 v! ~1 S' b8 j
但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X" p4 M4 ^- O% T% A
                                                   
$ t6 e$ D% r& e, U) l0 F( Y8 k5.39.217.766、 交朋友─年輕2歲。
+ {  n' \$ n  O  d  交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.76" B- E" t+ g) S7 S' ~
                                                    2 I  d7 }8 V. S8 {2 O$ p
7、 大笑─1.7歲。
/ C# }8 o. @9 b0 t4 W8 O$ j公仔箱論壇  常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然年; b7 s& T5 s  S, i1 n4 f* d/ k
  輕許多。5.39.217.76' k$ |6 I: J3 T
                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `3 G* s0 [& ^% A4 W
8、 上課─2.5歲。5.39.217.76* r0 z( N( I+ h
  學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是
0 h7 T3 n3 f# v, ^% v- F, X  年輕的感覺。
5 h1 a" T  U3 H8 Y' T% d" R" S                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 F. {* z: w& m6 n' |# j
9、 每天快步半小時─年輕3歲。5 E1 d  x, }* c$ g6 l5 m7 T
  這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb# T% z- o* H( D7 h" Z8 j% P) U
                                                    5.39.217.76  h4 {5 ?8 f. i# H$ x, ?' z* a) O, |5 R
10、 充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ @; K) [" @& U) q% U$ _
  應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然tvb now,tvbnow,bttvb1 U7 M, H6 |. P4 }. c) M
  的釋放成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。. G. f5 A4 }( N# I' l0 X
                          
: L. t8 S6 j0 d2 K& B9 ~                          
0 A7 f4 |2 K+ `8 ?+ @/ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、 多吃蔬果榖類─年輕4歲。
% ~, \  X% u" \! m; t& y5.39.217.76                                                   
7 d$ s0 a- g* Y+ M+ D! _3 ?/ t! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
/ ^' f& X+ U: o8 O; {  食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。
0 e# R! o+ G7 [5 m* ?. k7 m公仔箱論壇                                                    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z; W% u2 }/ A. Q6 G
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。2 U  T5 @  e% _; J2 ]
  研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效
5 y2 M3 B! v, w: A5.39.217.76  使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
4 o- e9 I8 u) X# }! i公仔箱論壇                                                   
+ Z2 y' f3 L8 t+ w( v; h14、 運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇) G% S5 u% X5 g6 T& h' F; v+ d
  一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可強
  j2 {( h7 k& ^( t5.39.217.76  化身體與心肌血管功能。
0 {& A' J# |1 g( t0 G& ptvb now,tvbnow,bttvb                                                   
5 W, R: j8 @9 L) V: [3 v% k1 ^; J. i5.39.217.7615、 了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。5.39.217.769 j: B; n7 C2 Z2 ~5 B$ A) F/ L$ C2 T
  預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡
7 l2 a" n1 y% J9 g5.39.217.76  化的可能。
3 |$ i. e1 u% q7 |6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 [7 Y* N& v2 s, F* F/ `% D◆ 身體排毒 ◆tvb now,tvbnow,bttvb% H/ U, V% p) |' X$ n6 s! v
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■ 肝的致命傷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d6 F4 t7 Q! _* }2 B
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。(原因如下)
2 F3 b$ _9 @: R- b. d8 _5 O9 {$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 早上不排便。tvb now,tvbnow,bttvb% B3 C! {& S% f) Q, e% L5 l
  3. 暴飲暴食。
. B* l4 Q. c/ X# f/ @tvb now,tvbnow,bttvb  4. 不吃早餐 → 透支。
( R: s! Y1 ^  d0 G! K; z& \9 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5. 藥物。' o; P# R' B, P8 L- ^8 o9 }# k. b
  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶醬)。5.39.217.766 ?9 z( }; _* Y# ^- l% j2 E
  7. 不當的油脂(如:沙拉油為不穩定油),TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 y- }0 p) D3 ]  {' p- X
    烹調盡量少用油,即便是好油,如:橄欖油。5.39.217.764 x' V4 t5 s. i( C7 ]
    疲倦時不吃油炸物,若要吃趁精神好時吃。
; ^& v+ }0 T) S5 u+ i& }7 {( u1 M公仔箱論壇  8. 不生食(完全熟食)亦不利肝。
. v. p% A7 s! B2 {5 P) P    青菜生吃或煮三分或五分熟,炒過的青菜當天吃完,不要隔夜吃。
9 i1 x/ n& z8 p6 Q  9. 錯誤的價值觀,只追求卓越,欠缺和平、博愛。) R# ?- t+ o* F% m$ r. ?
10. 急躁。tvb now,tvbnow,bttvb- n9 C0 r' V, K; @
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要做到,完全不需花錢,只要注意起居與飲食習慣的調整。
/ |  D# j+ ^) S  B  L& P5.39.217.76食療加上時療,讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。3 [1 h1 O# F8 ~

2 G$ Z" b9 ~* F3 G* ~- m% q# N原因:, z% B+ i3 D( ^) T" P) ]+ |5 ]% S; }

2 ?. Q* r3 O4 L  z□ 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安安靜或聽音樂,公仔箱論壇% b1 R* }3 Y% t/ h0 `6 P( C
  夫妻同房應排在此時,不應在11點之後(理由見後)要不便先睡一覺,天亮再來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G, i0 m4 U" E( {+ q
  倘若此時,作母親的仍處於焦慮狀態,公仔箱論壇( C& \$ i/ ~, D' |, h9 t1 }* q9 H
  如洗碗盤、盯孩子功課,對健康不利。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. u9 Y1 l2 S* g9 }
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□ 晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。, f  r5 M, {5 L; |6 P* G
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□ 凌晨1-3點,膽的排毒亦同。tvb now,tvbnow,bttvb* L  X! {! n6 g* |/ V. r

% t" G( i, `- h& W  B0 g3 J+ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 凌晨3-5點,肺的排毒,此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;
" d0 U  B' ^) K: v% M. w- ?公仔箱論壇  因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
5 A1 n0 \- L9 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 C, Y4 ~2 v
□ 凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
  E, Y* C1 A' V- I1 k公仔箱論壇* {+ R! c2 y4 c) d& x5 i
□ 凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。8 o3 e% i0 [. M  ~5 c
  療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,
5 p+ t0 j- @! C! O9 Y" t. r2 D3 Ktvb now,tvbnow,bttvb  不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 Z7 `6 Y4 R; w
  晚睡晚起混亂整個排毒過程;
6 L' _" s, i, A4 ?公仔箱論壇
1 q4 ^/ E6 V. E! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  另外,半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
◆ 感冒食療 ◆
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在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。
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; w! t- F2 {9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、熱鹹檸檬茶2 J  Q  E8 d' u6 `7 ^# x3 m3 F/ Y
用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。
6 r, k% I0 T: r% @" Z7 W" Itvb now,tvbnow,bttvb趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,1 @& |( Z: g* i4 e$ ~
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感tvb now,tvbnow,bttvb& W4 N8 z/ B8 s6 b' m
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一5.39.217.76* _. O2 b& L0 E, N* V/ t* T; I% F
種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
) a  q( p3 ?) otvb now,tvbnow,bttvb、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一6 P6 j- L1 R5 a9 O- U/ H# }: Z
樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
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二、蔥花稀飯
! }% X1 i: J8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,$ F8 }: F% e# v  A3 M# Q% F
然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥公仔箱論壇( M* M& w5 j* [
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. ^; L5 v/ V( g" ]
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三、紅糖薑湯
" W1 c0 S: I+ A" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
4 c  R' B' o( ^# a" ?5.39.217.76到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補
+ E: W+ s$ S& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血補充力氣,對付病毒。% @, X  M' M1 W$ W. I( b, r

3 X6 i3 s9 l- [! }- V3 G5 d8 `- Y四、熱番石榴茶tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 i7 W: R: V. X# {
兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以
. N! A( j7 Z, F/ k0 |小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
* }0 B2 b0 E8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。
- V, P* P! h9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. R$ w$ o+ S/ k9 N! K
五、薏米扁豆粥公仔箱論壇7 V9 R8 D0 v$ i6 Q2 G* m
至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。tvb now,tvbnow,bttvb+ I" p) f% I# ^+ d5 [
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。
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9 j2 T  P0 v  _$ X. r! x' R  Xtvb now,tvbnow,bttvb六、地瓜薑湯( B/ h% d4 U- B+ ^4 o* u7 e
以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q1 }' e7 Y2 |: L1 Q
飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。公仔箱論壇# b( p& L' D" U4 E/ P5 y
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七、檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?; @$ S- q5 P; C& H" U
用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k- `) i# ?2 D6 J" o; a
檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
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◆ 哪五種水不能喝? ◆tvb now,tvbnow,bttvb3 e8 D  M: l+ m4 v6 K5 \8 S$ u" ]
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生水:生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水,很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染,喝生水更易引起疾病。 7 Z; s" J9 O- L: c7 R/ y

0 T' F3 T& L" H老化水:俗稱「死水」,也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水,對未成年人來說,會使細胞新陳代謝明顯減慢,影響身體生長髮育;中老年人則會加速衰老;許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高,據醫學家們研究,可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明,老化水中的有毒物質,也隨著水貯存時間增加而增加。
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$ D% Z1 c3 }0 X6 M千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久,水中不發揮性物質,如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水,會干擾人的胃腸功能,出現暫時腹瀉、腹脹;有毒的亞硝酸鹽,還會造成機體缺氧,嚴重者會昏迷驚厥,甚至死亡。
- I* {; O7 O/ b2 ]- `3 r蒸鍋水:蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水,特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水,亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水,或用這種水熬稀飯,會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體,還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變,甚至引起早衰。 3 i8 e8 [( q8 U8 {7 Q

" W9 q$ B# {1 Y( R) X' L5.39.217.76不開的水:人們飲用的自來水,都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質,其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時,鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克,超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出,飲未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%?38cii-font-family: Arial">%。當水溫達到100℃,這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少,如繼續沸騰3分鐘,則飲用安全。
" Q2 f: D# x+ c8 p; {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ `" M  j8 u4 b+ Y5 c2 j9 D
重新煮開的水:有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水,重新燒開再飲,目的是節水、節煤(氣)、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒,使水分再次蒸發,亞硝酸鹽會升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會在體內積聚,引起中毒。
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