熬夜族小心四种病症
; I e. l9 v1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：大洋网—广州日报 tvb now,tvbnow,bttvb7 l g+ {# n5 Z3 o b2 M
公仔箱論壇. A" @- R/ ?8 l+ k/ q7 C
. R7 O! Z$ s6 P5 {3 M/ N/ F- y( Y* [0 Z
夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
0 B2 S7 z: t% R" x3 ]. T) a
# O. t2 I+ Y; w( d6 j- B6 ~公仔箱論壇
9 t B: X/ Z# |) {: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜族要小心四种病：公仔箱論壇9 E% I) `% D" i1 u0 J
7 p5 C& O3 q$ K0 L4 r4 `8 T! b5 q
4 ~/ x6 }) X5 k S7 Q- ?& B! [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N5 x- \2 b, G* |$ z6 w$ _
皮肤受损TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 {6 {2 j {$ P# h2 y1 n
1 ]- D7 r/ |0 q# B( Q8 T公仔箱論壇3 O" d9 V( a$ {9 P6 O+ ~) C
5.39.217.76! z8 X' v- R* o) ^0 n W& F
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。tvb now,tvbnow,bttvb+ U! `- O; T s' ]; e
* H {# y' W8 I z* G1 L' t( y4 N; H
( J& P: T0 x" b2 E( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p t9 Z. Z7 y; w" l) Ptvb now,tvbnow,bttvb专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
: [8 h' j0 J+ o4 |* C
- p) }* x) v& P) b% ftvb now,tvbnow,bttvb
; v5 ^- o3 `7 X, {: q! q5 t2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 G$ N# p8 m' N- ]5.39.217.76抵抗力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 v% H- c Z8 Z2 L4 y3 z8 B+ z
) f: _4 J7 }8 C, Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 p( D- x4 A6 p8 b
5.39.217.76# A# |. ?2 e# X' {* F a
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。公仔箱論壇8 v( I# s" \1 H; l) y
1 c# `. x. M3 V* [# C( i
5.39.217.76' G- t' F9 F) [, p+ K6 e
& S1 b# [1 z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) K y$ g/ b s; r3 F" q# B
专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。5.39.217.76/ C) T1 q1 y8 p1 T+ [. y& x
$ p, Z3 u5 O" \" |! p* x0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 D% J* S9 _8 ]2 J* d公仔箱論壇 N" U' p" C+ o7 V9 w
记忆力下降
' `2 P6 {1 s, j" F. R7 m
, H+ E$ ]& Z% A0 c
. E9 D0 v- W W4 A# O+ A( C/ N: u/ A. ]" m* c
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。8 f1 e7 W% r! l; Z2 B6 u
8 s; l7 [3 |3 n6 T7 t& Y" n
- A" Z. ^9 @: G& e% A4 r
! \ {- b* \# V/ L `$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
0 h7 X/ F$ ]1 ?3 {公仔箱論壇- z0 V; x' x# U
/ |, Z) a8 B+ R, S7 i0 S
5 I- G8 ^+ q% j; n& f5.39.217.76阴虚火旺
2 x0 s1 B3 Q1 k3 h+ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L$ \- Z* b N F! L. J% D
( L( i9 A! a# O& I8 I6 d公仔箱論壇
+ z4 P2 n* G0 ~- h. g6 S, v熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
/ x2 \; \, o9 ^& Q+ x3 U5.39.217.76
. s9 T7 ^8 p3 ^7 O+ U* D- I1 U4 {5 g5 f
- R. c7 S: l8 I" e5 v* x专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。5.39.217.76$ h5 h K3 v4 b" w u
" t7 ~2 M5 G6 w
; ?. C: ?8 L9 B& Q; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# t/ h; S& n7 F" ^7 W
特别提醒5.39.217.76& s, D3 w1 n% V
tvb now,tvbnow,bttvb. K" z) H7 j- r8 J6 y6 k7 v7 Q
0 f6 I: _& Y6 e+ ~
5.39.217.76& U3 `6 O. ~- H; t3 m
不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
; V. a* x0 s! L# U+ i( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 T- B. B, p A0 T7 h
2 | i T( W7 _, D' T, rtvb now,tvbnow,bttvb
8 E) v& K( [, t% ?$ x熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。0 E- g( C1 k7 Q! p/ ]2 S
7 ~5 _8 p$ o: g
公仔箱論壇8 Q$ W- u& w9 {
& F/ }) _/ c; u% s3 q- _
长期熬夜者更易遭受癌症之害5.39.217.76' ~4 h. E; l% Q. h5 Y; C! E8 `
; b4 E/ G* m$ h* j) _0 G) I3 A
7 }) [! I' H- n3 ?9 f! P% v
# E3 A& F( u. R$ W& y公仔箱論壇因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 |
發表於 2009-1-14 09:14 PM
| 
