如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.763 `$ K" m$ u2 H' I$ d2 A0 M9 T- t: Y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇* H, v8 L# \5 [' t9 M
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
. X- r: v2 r, s% q0 K& xtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 $ Z2 p n% C( C$ p, N+ L! w
4 u: b' i+ T P, K公仔箱論壇手腳冰冷的主因
( ^0 s! N: @4 y3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
# e: T( c; ^5 z9 q# X＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" a% S" M5 c- K5 p: ]9 C5 Q5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
7 ]' W( }, w, E3 Z$ t1 H＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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) |5 a6 I B2 Y# \( V3 E要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76& }9 L3 p4 L* C2 z& B
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 2 ]- S( R8 A% N7 i0 N/ v* I
) z( t% W7 Y; a8 x/ @用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
8 i' m* }- _+ U- z; u5 L2 t8 y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w; b4 H; h/ l$ v
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& w1 @2 s& K0 E8 C2 o: u工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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) g3 x0 S4 g; u! B# g4 f5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 I6 }( v5 |5 G7 g! Q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
: {, v. o; h- Q但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 7 O) l6 S4 I1 l4 y9 _ ~0 m
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
4 @ B& |; V" U. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， " u: }* G, T/ u" B1 T% q
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76; h% x* C e+ \0 ]1 j. w
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' d Y8 \1 l1 S' G4 r" ^5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇5 H5 Q3 x1 z) \" }+ z
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb& a2 e/ x V6 N1 M+ Y( E
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
" @! @) p" L# i' f8 W" B5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
$ ~7 |& U0 O- ~/ g2 d: R \* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
7 U$ c3 f( E9 ~: w公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； : m, i$ |0 w5 p% f6 n8 E4 E9 F' C" V
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ; e% J. O( f2 R6 h7 B( f! J
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb# Y! a3 [* q% @0 x& g- J* S: h7 x
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 + o C7 m! M4 @& J3 }3 J2 w
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 m3 x. G0 r% e$ d即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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# d7 w3 W2 s- [: xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
( y) d) G/ U0 I. V) }! k辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5 B: Q/ q* ^2 F# Q/ l
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.763 D; E/ q& `9 B+ a! @! F" z
3 O# L) ?; ]" {2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 2 H/ H w& A. X" o. J0 k$ u7 C
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. |" a$ o E& d1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
& k5 a8 {8 I& e6 r7 Y# v公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U" D/ U" d: K' P* F$ Y
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
6 ?" K* \# {# }- X' C) U公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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7 b! o6 ?) b# G& x# ]6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
/ l3 U! M; ?4 m$ g7 C" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ M Q* ~0 t, q6 j) s: W/ h
＊人參枸杞湯 公仔箱論壇3 t& l; v3 A! z3 p9 j7 i8 g8 K0 R: r
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 9 m. M& t- E ^
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＊人參核桃飲
' Y6 y6 G7 K/ ^& [. l! X1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.763 \. }1 t% J- g+ M6 T2 I, Y0 T
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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/ S8 @; T `( ~．攻略7：不要餓過頭
; w$ R5 D5 X3 r, R9 v/ x7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
. N- Y3 n4 c+ Z$ @) S# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w* _" i: J: J8 H
．攻略8：注意保暖
% t* W: M" j- O) ^/ V' V/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
3 j4 t$ n0 C0 U9 ^9 H9 n' c如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
) U+ L5 X, J1 s: f& D6 C$ `5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ( t& h4 @" |; A# F. H
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 {" w7 q' q8 ~/ g! M( h公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
) U# ~0 `0 C- Q H2 a! U( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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- Z- M7 o+ m& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
7 m$ u2 n) @- j% O) M( Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
+ z% ~7 b7 C) I+ {! V7 ?3 _# z5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 " C) {) ?+ a1 K) p7 E. y# S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 : i/ P, N u5 r- z& O- K+ y
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& c6 j7 W+ e3 T U- g公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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, C8 t. d+ }9 g$ v1 L+ _5 `．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' u/ }4 V& N, X) b" A' ^, Vtvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.76$ X4 `0 e; v1 d' l1 f+ Z. P
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 公仔箱論壇9 e4 k/ v. n+ c& e% M4 U& z; S
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ Y' ^# \# p5 g! R7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: r9 i5 k8 _7 F% h* W9 H! S
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ . z! z# n3 z& @6 T) b- |- O% m( n
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇" j4 z4 D9 {! z+ y5 ~- E, e
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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