許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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. Z9 ?7 { j/ x+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
0 E3 D3 U" a5 \$ T/ S) Z# itvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
2 g8 \" Y" X6 A8 L7 o {6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ a: Q* R3 D0 B2 p
2、菊花茶( O/ o6 T7 m& v
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。: R9 S' T* R% G% @" h7 a# t2 D
' q& F1 y9 H' \( b% e$ ^3、香蕉: ]& Q. F& x* E- M- z* ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.76/ k8 P) S/ k. n
8 L8 r; R+ U: M u0 Q) qtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
9 U- U! e, y3 e& W/ R' ?土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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3 Y0 Q/ ]: s$ f4 |5、全麥麵包0 x, O' m* y- {0 x( O
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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$ E) R3 k6 [) N& ^" o6、燕麥片) \& G& S! m/ i( ^4 ~% f% U
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。( @( B( m1 B. j5 K9 K% _" g
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7、杏仁5.39.217.764 h, C! F. w: |# h
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！tvb now,tvbnow,bttvb, E1 O$ H' z1 [& G4 w+ p, D) B0 |
+ B5 a# b+ b- |6 p. ~7 S, \: u4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽
6 ~, {+ u6 g2 Q/ t公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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5 t6 Z6 e0 B; V/ t- M假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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