第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb, m8 b, Y, i0 z8 h
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。" u* y' r3 u7 D# ~
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
( X4 n6 T. n9 J4 j* {. i; m% ?tvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。$ Z0 ~. @" y% A% P1 L
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7 Z7 m, D0 q5 }; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P$ M: t" Q4 X2 a! E9 ]5.39.217.76第2招：通風好光線足夠
0 {) b& L! [* U+ m0 k7 f保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
) w/ c1 _9 D2 d2 a5.39.217.76郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。7 g2 h ?- g, q( o: a; d# u& R! @
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~6 d" x5 C# C
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb1 G8 c- ]$ ~8 _4 q' T0 }2 `
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇' [+ J7 @ b+ D; n
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3 u; R6 Q& V3 _ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n( I; L, r$ L7 c6 h* g$ h% m公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
' S; L, T3 s7 J7 R# q冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
4 N! K9 F3 x7 k+ y' R. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇+ J( a a, t; ]
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。/ s; O8 k3 L# y4 R9 h
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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# t" ^. ^( b- U8 J. q/ y7 u7 Ptvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
1 i. l1 u+ d, u% ztvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
# a1 }9 B- @8 n2 y6 n3 P* S( C, n3 S這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇( i4 F; b) s' s3 N- N
A.按摩腦部反射區
* X- K) W; M: c# Y) u& a公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇- W. W& T( T- Q, E
做法：5.39.217.760 F9 F6 j/ r. j; G& }' n
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X0 k# C5 O* h! N
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ C D& z) f/ z公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
; `# ]. N, G- ?2 f: M- v功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
- e& Q e A) y1 S2 N/ d做法：" p) k' @, Z M+ A3 P( }* R
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, ^9 b$ J: J* O3 g* t( m
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 r3 X, H2 C8 G% ~7 Q, ?2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, w+ ~3 L g# g3 t" J
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a.不能愈按愈痛。! s9 z% f; f% i; d7 K! i
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
$ F6 x3 R% l& d% F0 tb.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇* E, w/ ]3 ?3 z9 ~
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
2 X8 G0 c0 k; {公仔箱論壇c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
# u- K; N& M+ U3 _公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
6 K: {/ O1 Q) s5 \% b& l: z5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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1 L/ \2 l0 Q. h) t' e0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法公仔箱論壇6 Q6 ^5 v& J3 I1 C
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。5.39.217.76# F M- Y( U% V# N5 k9 M9 F- N2 I
步驟：
" D x) Q& @/ y, o5.39.217.761.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
& f% f+ d/ C; ]1 K% g4 X9 p% xtvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
9 b, p4 U( r8 j5.39.217.763.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.768 \/ o, c, ~" I
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。" b7 g) d1 Z7 i2 Q5 H x
+ p8 D% ^( p0 ?% rtvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
( D4 U( G' g9 ^) r& o$ V3 n/ s' x功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.76- N+ P. |5 y* I2 ?1 M5 O
步驟：
& H; u1 o5 ~# \! @tvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
6 X* N! V0 N4 l5 M- N2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.76/ F, H7 h' W" `+ e
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
$ F: a; R7 }( j公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
