第1招：吃出好精神 P" C4 o; C8 F* E4 H3 d
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.76, |( z" ]0 ^) m9 d# A' [
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
$ _ I- X: R" k( }經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [7 b# N* K" W/ n
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! W, A( g9 @* L2 T5.39.217.76第2招：通風好光線足夠5.39.217.76# P4 w2 y& x5 I1 ?1 a1 O7 j( z
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 g. B+ f4 E6 J: W" m. T
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
, i& P! P' G2 F) h/ A$ v3 d+ rtvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。5.39.217.76. L6 i8 a! M/ k5 V9 I
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。8 Q: E& q' t1 p C
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。" Z0 ]# W1 N0 p; C
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+ r3 S. S" @5 x5.39.217.76第3招：衣服不要穿太多
5 w" J" ^0 g1 ~6 j* P冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 w3 F' p f; n- {2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
* X* z/ Z \/ G$ \2 O傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* S. f2 z! g# T
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
3 K. L9 O. G: V5 ~: F5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
Y9 P8 d0 I% otvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w2 Z% Y& u' X, Z; @1 K$ y1 n
A.按摩腦部反射區
' K' X0 r7 r/ Z" [& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。0 g8 L" J/ f( a9 _8 l6 I# u j
做法：tvb now,tvbnow,bttvb L9 V: \- y% t6 A2 u
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。# B$ ^8 e7 C5 C6 g2 s
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇5 g* D: ]/ v2 \8 D
B.按摩脾的反射區5.39.217.769 c' p8 m/ W3 l7 Z O9 o' t" R4 L
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
+ U4 z# ]6 D9 q做法：
/ O J2 F+ B3 O9 e, A5 J1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.76$ H% r0 n" P0 k/ [
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。8 u; o# V7 d W( S
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
~- | V1 g, E* X/ V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b3 }) F0 F, v
a.不能愈按愈痛。
! x8 ~( I1 }+ ?2 Q {公仔箱論壇不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇, \4 P7 R Y1 [) W
b.按完不用冷水洗手。, F4 u9 V: q+ M' q; m
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
- s- j9 Z( Z, [! Ic.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
. n/ r* p, m; ^0 W- Y公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
' Y. d' ^; I) V: D3 otvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。' G4 Q. z& v6 A0 o
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7 t I' n6 J2 U, M' Z) C1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l: _! ^) z( `* M3 ?8 T: T5 _4 G
第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇 ~& W( C+ s* d; n0 r
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A.左右高甩法4 M% e2 ^/ D( _+ i
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
\ I- s& F. v9 S8 Y) t2 w公仔箱論壇步驟：
3 ?( d4 Y5 t- l H7 @" N# [公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
8 i) c+ ^1 W# w3 n0 S% P2 ^/ i2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。( p9 @2 t# d- O( Y1 l$ \7 \, K9 O
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( @" s/ {1 W- L$ I公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
: j4 b9 J0 V. r) e& Q3 E0 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
D: ]0 R9 }# u4 i步驟：
' u9 Q" u" k! h/ p# p# ]1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o7 ^7 L$ n% S/ r1 k3 K2 _ {
2.吐氣，順勢弓身低頭。6 d" O+ L9 }6 y3 ]$ A
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
7 m3 ?& M5 ]: L, t8 B8 K4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
