第1招：吃出好精神5.39.217.763 J0 Y- ~8 }# G3 S3 k, R
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。5.39.217.768 V8 J) l, ^$ N
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& w9 a7 L# ^1 u( \; U" A& M. n
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。tvb now,tvbnow,bttvb N+ L( g: |8 F
. r) [3 V5 z) T8 n, y/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S3 j! Z9 c* |/ z
3 B& _2 J' u- M+ |3 z6 C. `* _7 A第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb3 t" W8 q4 ?: j0 ]! j7 ?* M4 a3 X
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。7 H( M9 I' {$ c9 q! I
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。2 V4 O$ G7 o5 D2 r" Q) R4 j! S# D) k
除了通風好，充足的光線也很重要。$ y B9 Q5 l; X& [
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇2 L& a: K1 p" V6 G# `8 @
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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; ^' E: L) X: |7 W. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招：衣服不要穿太多. y4 M3 F1 T4 X# g$ E7 n5 V
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 y: D* q, g4 O6 W6 e3 ?( M% X
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」2 A# {; Q- \" D2 c# V H! W
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。! Q; j' V% s) B& s# h# O- u9 Q
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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' a* ^4 W$ {% T公仔箱論壇第4招：手部按摩5.39.217.76: A) n8 b G' H) {. g
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 O) k- j4 b9 v8 |" U9 D
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
$ L e4 @6 S& Y1 Z1 j! v, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區
1 q% T+ U {& G& v d# y( | c5.39.217.76功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。& N# `. `$ n4 p( c4 v& P
做法：5.39.217.76! {6 l# t- X$ ?, J- d! f
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?/ g& E+ r( F0 ^
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.76" r4 i- t: S: F. b0 x0 z
B.按摩脾的反射區
; Y+ f% K1 R( @3 K公仔箱論壇功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V e+ l* J4 M
做法：
/ x j$ Y' ]. E% w公仔箱論壇1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
1 d/ Y$ G9 h: _8 x: V2 ]. ^公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
k! f1 \! _+ _2 r+ _% \5.39.217.76中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。( `$ o# B: a3 F9 l' P6 r
* B0 Y0 M& x& |9 l% \" }; c公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。5.39.217.763 q# w; H, \. c( w8 N1 U" z8 {
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb: {5 _5 ^( V+ g% f- F( ~
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇) ?$ y. m# S& h! i$ T X
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
* e, c# D2 A, w0 W8 d* k& Q) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。2 y" d( _; t* n5 U5 {; b3 u2 b; L
d.服藥期間也可以按。
! M* J$ D% }' \) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。5.39.217.76' Z. P+ I$ O. ^ E5 w
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) q( k4 ~5 S0 r1 d* N; ? b4 R; ?公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功5 x# l; L# b. I7 \2 A7 Z! O! `8 V' Y
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A.左右高甩法
, ^0 D' ] {( `4 o公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
. O& U- |8 z2 Z$ v步驟：
% b5 x5 T% R( _; r* O- z7 u+ v1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
9 d# j8 L3 d$ r% k; `1 y' [) ^tvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
8 k/ u c% T( k+ |4 `+ H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
, Q U1 T- M/ ?公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( p# ?% S2 r2 X3 B5 }, h7 E
( n) t$ B4 W& e6 K9 iB.環臂枕首法2 w+ y% Q3 E9 o( z; l9 a
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb- f; Q/ L j' M) Q" u( d( G
步驟：
; @" ^0 o; }9 j7 C" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。/ T# r3 i$ J' i! l3 h" v
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇6 @) i; @, ^+ e) s7 M
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。, m9 F2 o$ S( y8 S) ~! q
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
