[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb) }% [- I( i! o( h; B! M
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb6 |, Y+ w* H) Q; N7 r  A
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* T2 {3 [, M
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。( z& c. @4 c  ?3 s, u

第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w3 R+ I/ v- f# S
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。. E) i# o  Z7 ]8 X/ O' C) O
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% \8 R8 y- a6 g
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5 B! a! z$ T7 p1 Z
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

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第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb# u% X2 e/ I( ~
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w& t$ o+ m9 k4 c' h
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第4招：手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb: Q* ?' z; W. r- `
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇; H7 v7 ~9 P4 j( g# |, @
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ k$ A* @& K/ k
做法：公仔箱論壇; n! q$ R' n6 s- X
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇' `0 |' p6 T! l9 U
B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {! O" X4 ~6 o6 z. i' d5 i
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; ?8 Z% r/ Q7 X' c  R
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.768 Z; Z( J$ Z" R- i8 ]" g
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ S, W4 @' I1 S9 {8 Y' D

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：

a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇5 h" T- A! d1 c! A! p7 P+ U
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇( C9 k( t" O! K$ Y2 I
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.761 Y+ y" j$ O8 L  ~, `
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇/ o( g$ b4 c/ G, S( Y: D: ~
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
d.服藥期間也可以按。5.39.217.76# [& ^/ C( R5 O! l
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.767 A& h: j$ v0 z6 q, v& j# K2 q( \2 m

A.左右高甩法5.39.217.764 R5 W7 j: c6 z, E$ S1 i
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇* @. b8 b; h5 g: |9 U
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F: e. a8 r7 r: e# x7 t6 c, ]
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `% l3 ^9 y. Q9 t6 H( g
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.762 y; `7 }. E$ Z4 p) D5 m" Q
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。2 W; S* A) {* i& B  S  {8 c

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：! ~3 l0 T9 G& R$ n% A" J
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇2 l1 W, q$ ~" X3 w5 {; e% U, T. y
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇. [, l. ?, y. L  l0 k
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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