第1招：吃出好精神公仔箱論壇1 s7 p/ p7 a2 R1 X
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
7 u' h1 B' W. F3 H( P在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
: v& A7 A" F( ]7 J- g4 t1 `經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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2 B% D7 R- {; M) u6 [' t( _第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb* i/ _+ B: [7 G0 @* ^
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 S% A* \% Y" f4 o
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
8 ]6 H6 |& G1 Y# y$ f; G公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇! m4 O& \; M& l1 }1 Q' S2 O
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。公仔箱論壇' u O/ {- c3 {* \+ A/ L2 G; g
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。7 y E4 T) S3 C
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1 i6 b7 z! `! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* c ^0 o3 L- |9 l1 `* l
第3招：衣服不要穿太多5.39.217.76& \, D2 J# A2 W+ b8 E
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
, c2 S, n: N' r( c) |8 O* etvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
. G5 Z& z3 l0 I6 G% w& x& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
. B4 V: A, Q: d. ^tvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。3 a; U9 M5 h; Z2 X/ {
$ Y5 v# g) \8 G7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 \% V9 m1 q) g3 s- j- T4 E' i' {
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第4招：手部按摩
9 Z% U) M2 T7 e U- P$ j主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb; L7 l& |& A9 q4 _! p5 N) n
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
R2 O# N8 [2 v: J* CA.按摩腦部反射區5.39.217.768 X6 F7 j. V8 p& V; }" [' }! O
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。$ P* k: c e. S/ s1 h5 t
做法：
1 y: a! w: I* y1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& i7 R9 r3 o/ T
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
+ X& D5 B# L; G9 H0 v5 X1 e5.39.217.76B.按摩脾的反射區
# u8 ]2 N4 e4 K: _% V功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
5 G4 f+ F! g B. S, `4 ]" Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇/ ?/ F( A. z" x/ }" W
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。5.39.217.76- b% u+ v( i/ r+ t: J3 K/ c5 Z
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5 n1 T2 F5 T7 `- j+ Q
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
# [+ P" r% B$ g/ B' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]8 `0 m1 F) }% M0 B$ _+ T手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
+ [7 ~' N" ?* `! ?tvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。: S# q: m3 Q; C% M
b.按完不用冷水洗手。 u, M5 Z+ a* S/ c6 n1 J3 \& Q
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。5.39.217.76( B9 U3 S9 |" h5 c. A4 C
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% A) w& U* u4 `公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
- w5 c0 p$ o, M g6 P* ~3 c5.39.217.76不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 y6 i/ H4 m
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" x) l/ h/ Q4 D+ `6 `2 B5.39.217.76第5招：提神醒腦養生功
) [: `" w6 n0 g" D/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 V# K. B1 \! Z
A.左右高甩法
# x6 G: v+ m/ y) X& T公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
: g: W! ^4 `( h% W7 g1 |9 ^# Ctvb now,tvbnow,bttvb步驟：
# Q+ S, W0 r& W1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I5 I- I8 k: @( S8 h1 L1 Q( J9 J
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.76- z% l7 h; @: p5 {/ n
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
; H) J- e6 A8 p' a* t% stvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇* `/ G) v* c! H! Z
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B.環臂枕首法
$ X- ^# w, l& m1 w4 y功效：能提神醒腦，提振精神。
/ f+ @9 v+ `0 }) X; B# ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
2 x$ p, S. \9 `# D D! Q* y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。7 @* j2 C* g1 b, f1 H
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h T7 e: p& Q, j" n3 Z
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇( f! T9 X: K/ a' s- j- N; V
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
