[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神) l5 Q9 ~  P( l" ?2 g
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。! F' z/ n6 W8 w, ^

tvb now,tvbnow,bttvb6 \: e+ d$ e$ B& s: \

第2招：通風好光線足夠( Q7 V1 o& v" i- A  N
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.76% d: N4 ?' c( }2 k4 O" G7 U8 F
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇% T4 V1 k2 R& z# G3 k

第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `6 r. v- `, q# w7 v1 D
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

5.39.217.763 O4 J  c3 \& ?3 q$ f0 ]0 K5 K5 k

第4招：手部按摩. w, \* U  N) i% H2 q+ B
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb6 _: p" I5 b$ e3 v  t
A.按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb5 V# B/ j- _9 T  j6 o; B
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.763 B* {' X0 z% H/ j/ L2 l8 Q9 J: Z
B.按摩脾的反射區
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A3 k; n- c& Q# D. M/ J8 b2 \
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。  m) M* r/ I0 g: f
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。1 B: Y- x7 ?7 j6 a5 u5 q& d

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P; N- o' l' L/ ]2 R8 J4 k

a.不能愈按愈痛。5.39.217.767 e" \/ B* a: h$ r& `1 ?, I" r
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。3 ~9 g. Y. ]' `# B
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 V% Z9 e( Z& Y; p
d.服藥期間也可以按。* D3 B0 X# q# F1 @: h
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
公仔箱論壇% Y' s: ?# g) u" ^: |8 y
" h) d6 C2 y, K1 W6 F
3 E. t" f! b$ f4 P1 Y: L; T+ c: U
第5招：提神醒腦養生功5.39.217.76- w4 N* p7 l. ~

A.左右高甩法' t" _% `% `/ Q8 m( K6 ^1 w
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 Z8 G. d6 B% D; K. Q
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇. E$ R' P; u( L5 ?
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。5.39.217.761 q0 t! y+ _$ U; T5 g, c9 o

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y8 f& @5 ]4 X, M
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvb now,tvbnow,bttvb) \# S5 T7 K+ a) {7 H
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb* F" ^1 Y" s% |5 m; Y, M4 `
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。& I5 A& u* }$ x9 p0 w9 c( |0 @' @
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

sthbei