流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。 O) b! d$ ?) a0 z+ t
" T$ I+ q0 X* a: D: R9 ktvb now,tvbnow,bttvb美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
K0 P. Z" i& D! V8 N9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" ?. O& s1 p9 }. {# n6 g8 W1 v
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. I' |$ C8 M, n" A公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：! w% @8 U8 q! S
橙與橘子：
4 w, H8 y. U0 ?" E公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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" A- F) ^7 R1 F0 P+ C' o, L全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r; q4 |1 r: @: U9 A4 c1 u2 I
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
) Q8 |, o: P- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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" B! w3 H3 W, h' T8 x8 ?& Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
. ~3 v* T) ]) @& Y) ?% m" j6 p7 H5 y含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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3 x, b' m! i3 d% _杏仁果： 公仔箱論壇+ {* n7 q) n) F$ ?2 D8 U1 k
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb- P4 ]% v( B# [: l% q
" b. g) U' B8 i: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花： 5.39.217.76! v. J, y) _: Q5 I
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb: I7 M4 O6 e3 N {/ i4 b
t! y8 ?" m& s- L9 T1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^0 h8 `* o$ @0 ^. W' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：公仔箱論壇, _2 w$ Y; \* Q1 D
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& l3 b+ i- G; `: S
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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