流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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" N6 e2 H: ^* f" g1 G" T: X1 d: o公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
* C/ H& U/ S1 O3 U公仔箱論壇橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb+ P* Z0 P4 D! ~/ @8 c: ^
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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+ O' ?9 A% K+ l4 O5.39.217.76全榖類： X7 o9 h6 J1 _5 n% ~5 r
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。7 B( `" q; {1 A& T
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇 ?) G5 r& Z/ E7 T3 F8 {, R
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; t ?$ _* u# y, f7 x4 s' E蒜瓣：
5 B2 X/ c) H' z9 O& A. F含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u/ u' S, |9 c" S8 D9 c# y7 f
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杏仁果：
0 g% v P- M. S含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： 5.39.217.767 ?. J( U \/ I% e% Z
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇0 X$ _' F8 P- N" ?. s3 o9 W7 B
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乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( [" p( w+ c+ Y
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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