流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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" A6 p' v; w) f. i& z美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇. P8 K& c. E0 l1 \8 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G5 l9 N1 H7 a) V: `+ a" n
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8 q" o. j6 D+ F0 X8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：6 i3 f5 R( W! g& K a
橙與橘子：
6 A0 y& U2 g/ |" t; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* }6 Y6 E7 ]0 N+ a M T% R9 r
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2 a+ b2 z& Q- W( h7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類：
4 G( [: {7 P @- ntvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
- Z z$ v7 ]- k! m1 G" J, ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。7 c. V0 r9 n, ]7 M, Q5 I) W) |
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6 h/ G" T* i$ i* X蒜瓣：
4 y; j9 I: L& y3 [含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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! A+ U) K0 s2 N {3 ?5.39.217.76杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb- } D" h7 A# K" M" e7 Z
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。" R' h/ s% N8 n/ t: W8 \# l6 K
) I4 h" j* i3 Q( D7 @/ g2 C1 b公仔箱論壇西蘭花：
a' K( n1 V+ U) C& t% L) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
5 C: z8 x0 Y7 \) o* J) u1 Y5 gtvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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