流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。+ ^' O' X+ `7 J! L1 d7 D/ m! x( Q
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
: k0 O( l& m4 L) S橙與橘子：
! v( A v% `% ]/ x! Y7 m) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
6 `2 e; e: |+ @2 f! ?9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。& f ^. X2 u+ I0 _+ F
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
S- C1 h9 d2 v6 U9 W$ s; }" `. I5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。# ^# ^/ @" m! ]+ G
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杏仁果：
# L7 R; I( f) N+ a# V# I5.39.217.76含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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7 ]4 T& o N; L: ?# D) z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花： 6 G+ h0 d) O3 l( x* P
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：公仔箱論壇& C, \3 g8 e; [: g
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。公仔箱論壇2 _+ K: ?8 F* L
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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