吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！公仔箱論壇1 G+ B2 `+ @; Y' f& p/ H
+ V( b. }) {4 y1 Y; m! Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ i6 m- d# d) A/ n( k- s! w
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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% u. U- B5 j' e2 v) c台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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7 _4 c0 x" ` ~) P1 F+ v, j9 ^除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i% ^ `* v3 y- U! D& C5 X* Z, n! y
! e1 a* p' G4 S: Q8 O% N5.39.217.76**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~! q8 K* X, J; F
2 X( B% W" W! B6 F% g公仔箱論壇「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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/ y0 h0 X! H% M# W" O2 [% N5.39.217.76● **趨吉第1招：**, H! w9 f4 \4 a9 U. g0 p3 A6 S
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 f( `5 a4 v6 ]4 ~1 c2 z
● **趨吉第2招：**
2 ?4 J2 T* c" P) Ftvb now,tvbnow,bttvb保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
1 q5 |- q$ r T! a% i● **趨吉第3招：**! F& M6 T V8 `, n4 x1 m
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.763 z4 |2 C: F/ e4 }0 a8 O
● **避凶第1招：**' l" @9 j* A9 q
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。3 F+ X# R/ C# o r H3 _$ X7 o
● **避凶第2招：** T" q7 a- B8 I0 Q' V9 ~3 Z* \
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 * X5 R2 j [+ C
● **避凶第3招：**- s, v; y% l$ h2 F; d& Y: Y3 E
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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; z2 L1 L- E% k& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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