【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇/ R' [% b" ?: d7 e" B5 c [
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！5.39.217.769 T' j) o. i! u3 ]* r6 m G/ X
2.一天一杯咖啡為上限公仔箱論壇" S" z" j" Q1 U+ o e
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
7 q. D/ s8 ?, v) s2 ]5 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁
, \' b: b& {+ Z1 q# @6 P5.39.217.76綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
4 m# @ S" l( T1 gtvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐公仔箱論壇- R! C, |) W8 _; \9 r u
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
* v; o' G- V; }/ [9 R. |5.39.217.765.聰明選擇點心
* \/ ^" ~) ]% H3 B下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
7 f* U5 e4 o) Q6 v }' Y公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f( m' w# C$ J0 D- n! B
好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！公仔箱論壇* F# h0 F" i+ e* O3 J# i
7.認真的放鬆與休息5.39.217.76& j+ C9 \) |- o0 B: [
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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