【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
: f z0 j1 I9 h在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
. s$ b7 t* ?: Vtvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
' p; |6 D5 m, |/ W婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ s$ `) f3 m4 v: o( @8 w( b公仔箱論壇春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
+ u0 l! O( F* atvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
. t1 d# i, b; w0 I蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 I% ~4 _9 `! H. h) c. f% q
【天龍八步體操】：tvb now,tvbnow,bttvb1 t- J, l% ?/ w; h
第一步：捏捏鼻5.39.217.76: E' M. h( A' e/ G" M
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。5.39.217.76% j7 M6 Z) }# Q, U4 T: I3 i8 I5 h
第二步：搖搖頭公仔箱論壇1 V o/ }7 } {3 u6 ~ K! D
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。! O) E4 H; x+ U6 ?; r8 ]! a
第三步：深呼吸
" Y; N# k. H# n5 B# T8 O1 ~『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
K3 d, @) Y: `) a* R5.39.217.76第四步：手碰地
# c2 s( |$ _* X- n0 z『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
' M7 g2 K" b% G4 ^! | jtvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
: `+ v( T+ O4 k" ~tvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
9 Q+ d# Z2 {3 J2 f/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架$ y. n# i1 W7 e9 {- P$ U2 V
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
?8 {" k! Q0 z% P8 r1 \4 i, @0 ]第七步：抱抱膝
% n$ I1 `# j( p0 ?' l5.39.217.76『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積% C6 @+ r$ g- r4 I* o% P; R A( d
第八步：拍拍腿
( h1 H$ C/ [, f- l' s『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
w7 S: ^& Q# A& Z8 G「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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