【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
7 U) w5 y( W$ u! P, \- E- c公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。0 C9 ?! W+ k0 {2 [4 J+ c) Q
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇# x- m( i& t. v4 C* e
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。- K5 u* Y2 L! g$ V% R5 R
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
% G3 I5 J0 h, K" o! ?+ A6 b5.39.217.76經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動2 P9 L& H5 s. @- G+ e* ?6 [
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& B/ m( n. ]2 `+ p, \: n' stvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：! C# ?, M+ Z! T: \7 ]/ O& J2 f- e
第一步：捏捏鼻
3 O3 @+ |7 q5 F- I; n- s4 j『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
6 @2 T3 K7 g7 F" |3 _) a, _$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭5.39.217.76) i+ E, @% c! G; c0 k/ H
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇- ^% ~ g6 B: z
第三步：深呼吸8 `+ K- N% U9 x
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 @* H" V+ H) h+ K2 t) u `7 V
第四步：手碰地
+ C% J, F `8 K- O5 X" L5.39.217.76『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
4 n* {! C1 g" Y( @! Itvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手
' x6 K) o, g' F) U: `& i+ d公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
% Z Y4 t" G4 v4 C' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb. ?" `! n9 E) [0 r: J
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]5 f' R# k% @- w8 [6 j0 J1 c
第七步：抱抱膝
( ^* [: F; ~( A3 H X7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
1 ^/ h) m/ d9 g6 v* B+ `+ {" I5.39.217.76第八步：拍拍腿5.39.217.766 c4 k% v4 C- m+ {
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]# d; y/ _8 M$ s C# z" V
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
