【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
. ^9 E* W& q) Q5.39.217.76在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.76& W" ~3 g# H* D% P9 e: {
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
: r, N0 O$ L4 v: J& B0 C婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb" }# E3 f' F5 C$ w$ d5 a: n; ^
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb( {% x0 C8 U4 U- w. i/ \& m3 @& p
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.761 ~. ^( S5 S7 D" o' n7 \7 X/ Z1 q
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
: E) ?% P! \, k& t8 o( ]tvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
$ g4 x; ~- T, H: | |( \8 S7 H2 p2 n+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
; `+ |1 R) L6 L0 Ltvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。6 v- k# s5 B, A- f, i7 C7 P
第二步：搖搖頭
# a0 G5 ^7 ~5 i) Y4 S% V『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。公仔箱論壇1 ]" o! N2 \* \ e; ]
第三步：深呼吸; ?1 f, R8 y( D3 ]: b0 K
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
* X+ ]0 k6 |( I8 f6 H4 Y5.39.217.76第四步：手碰地7 F9 m5 H7 u" R
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.767 t9 w+ f/ i( e v* L4 i
第五步：壓壓手
% {/ N+ M3 a8 e8 O( ^ ?' e『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H* Q( c4 B# \& R
第六步：十字架
: Q3 X. W' o% j, A5 `) T『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
M q5 S6 d) V/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
: N3 N! q+ l0 A( z9 _% A3 w『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇) D; l- F5 { ^3 i
第八步：拍拍腿
& z" b8 N2 l: Z8 j* U+ s) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
* P! B$ r! p7 x2 v「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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