冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
1 A' w ~( _5 W: B; t酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
5 y& t# d2 N6 |! |) i' j, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一天一杯咖啡為上限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 D6 }' K5 z5 J/ a
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
- k0 L% | \7 s. @ t0 b5.39.217.763.享受綠果汁8 e2 T% Q- e6 t# V I
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
: s/ f& d! T0 i- C0 r1 ~" c; v$ }' ?" D7 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
" z" b2 U. P. w) o6 l8 ]* l4 T7 @- d5 {tvb now,tvbnow,bttvb攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。6 G! R4 x$ f0 ^( U& |/ w
5.聰明選擇點心公仔箱論壇& n# g+ q p& d+ G$ ?
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
* O9 ?( J5 R$ x7 m3 V4 x% D) h5.39.217.766.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
$ y1 U+ D t) v& W5 I+ e6 O4 R4 }tvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！1 O( J, z2 S U7 M
7.認真的放鬆與休息
! H; i- G/ _) Y; s1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
| 
