吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {7 a3 ~& `: |3 M4 W* G9 K$ C# `4 [8 r
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; L$ G$ n0 C7 ?" Y; _- H公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb. U( ~2 @4 D# D6 ~
# b, A; t- s4 p. Ytvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.76& B2 y% P7 t3 D5 h
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**公仔箱論壇, q0 w) [( W2 F" S8 O
+ L; ?5 N8 x! [$ f' e O+ }「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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● **趨吉第1招：**5.39.217.765 j4 M3 M* s) v) {6 B8 [
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。公仔箱論壇2 U' B! \7 F' t( E, \: v0 x
● **趨吉第2招：**
0 N6 \* I" G/ n$ F保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
, w( w$ t/ @& W) b/ c6 A+ X● **趨吉第3招：**5.39.217.76: X" X4 _1 V1 C; f
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 {7 l6 r$ t
● **避凶第1招：**
+ k- Z u- F. q) \1 L5.39.217.76平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 R+ `1 s$ w( H* w- _7 N) N! @
● **避凶第2招：**; y5 F d% q0 p" i0 m4 U
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
1 a) ]( n: ]+ t1 {0 m) E6 |$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**
6 K4 ~+ h J% t1 S) xtvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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