吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！) I* \( }+ o* L2 {( V; K
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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8 Y) e1 b& t% ^; c: g4 l' |. z4 Ptvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k( W2 |4 `2 s
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。, m3 F. p& D, ^: }1 s
. @7 z& y+ H; i2 A2 z) G& {+ Q5.39.217.76**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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, F7 I+ Z8 p6 _' }! w- Etvb now,tvbnow,bttvb「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。# E( A( `2 `$ T# @5 \4 ^) p! U
" B4 X5 Q F4 d5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B& l# @' X0 S, j7 F3 v! X& {
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● **趨吉第1招：**tvb now,tvbnow,bttvb5 V' q, E: x. @ D* E& Y" W# ~
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。! V. m/ `& E: n
● **趨吉第2招：**
- T$ r: H" s, \& e/ n" Y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
6 P5 B" | G+ w" ^5.39.217.76● **趨吉第3招：**: ^! J0 @6 {$ J1 \$ o3 {, r$ w
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。1 M) d0 ~$ g9 z! T; ~0 o1 ?
● **避凶第1招：**
3 f" r4 C: E" T$ v# \tvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。公仔箱論壇0 c; K- ]5 b$ ?$ g
● **避凶第2招：**
3 z* l$ I/ }1 Gtvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 5 M% L" B6 l7 E
● **避凶第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 l6 G# Y5 z2 ^# Z
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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J' T* O! J" C7 E8 l" n為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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