乳房保健大全让乳房更舒服! J7 N3 d" d6 W3 _5 y+ g0 G
来源：北方网
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 5.39.217.767 \$ @* ?! ?3 f E5 z9 a9 Q% M
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 * K% j t. Y: u( P
" _* g9 `% T, p! ntvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇$ ?( x0 K) ]4 ]8 d. h1 F
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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/ D$ b3 T+ F# t* s! W# o3 P' y2 `5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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1 W- b" [* Y: j5 ], W( `公仔箱論壇 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 ; v; E0 Z& x* |- A) M l' @) N
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇! d6 a' g5 `) \' [3 d+ W# G" }
6 P R ]; x$ e, a+ X+ k ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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# s& s9 V$ a% O' z( l0 I, i X3 o十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb, g: _) v, ]8 c' Z
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( f2 L3 J7 M Y0 b. E/ |- @% R5.39.217.76 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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2 a N+ U/ A( v8 l1 q4 i! \ 时间：沐浴前
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% N( ~% k, @$ G5.39.217.76 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇! V l3 U* i! J" T
7 z2 V( Q- i9 h 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇7 j! `: I/ ]0 y" k
' G# {' O& @& P 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 ; S6 P7 u9 R) N) L* o2 T
9 E; k6 k& Q* h9 s 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 X: K6 r) D
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 5.39.217.769 D2 F* n. a' a9 n6 [
& y" v4 B) n( u" h! N3 A, X1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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: a4 x! a: s1 q3 t/ Y( ?# V( b公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 , Y5 _: @' ]( g; ?
; d/ w7 S/ U7 p3 H. A7 G9 d" Otvb now,tvbnow,bttvb 时间：睡觉前
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7 s8 S( u9 o' g1 D8 ` 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇+ s2 I7 p; o+ Z: ~* ?" g
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操作步骤： 5.39.217.76- l# n/ `7 C- }* M4 q+ E4 G5 N
5 n: E. `2 l- y+ z2 G7 h3 M7 I1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 m4 q# E/ M6 C) J( V
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.761 w( B( c2 R2 b- u4 n, |
+ f v9 w' A: q( `- M. Mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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( _. R/ O; V+ Q2 O) _# |& `5.39.217.76 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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6 ^4 v% c) @) {" Jtvb now,tvbnow,bttvb 触摸方式有多种选择： 公仔箱論壇! W' _" M! i5 o C, K# `3 O* W3 `+ |
3 c6 E( c+ U7 T, z5 c" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 - Q$ d5 b/ i% [$ b9 s0 s
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% Y: F& V5 w+ H; C* Z/ {6 i
5 w/ Q/ O) n/ ]4 [1 g4 u# z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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. p% ]: m, J w! C: C1 u. L公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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$ d" ^% K% _5 s0 [; }3 q3 ]6 u5.39.217.76 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次 5.39.217.76; n+ s0 E0 `& M8 @, y
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 : r) f/ v! Z. T; V' Z5 w
$ X& X5 i1 ]" q6 Q4 K) P公仔箱論壇 专家提示 公仔箱論壇0 g! G5 N5 S' e; @+ }
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 tvb now,tvbnow,bttvb. A& n# t( I5 u& n) b* B
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 7 R# [ @2 j% u8 {' {. o" A' h+ x
8 B0 q5 p b" I6 i6 [! E7 w公仔箱論壇 关于异常肿块
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( A# L6 l( K1 M3 Y2 W: @tvb now,tvbnow,bttvb 肿块是新出现的； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: F1 m8 \1 ]7 P# L4 Z2 b
) ~' U4 U( D: C @8 H6 C8 Ctvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 公仔箱論壇4 h7 h5 i( N; A+ o- X: M @
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 公仔箱論壇+ O( O& N8 Q8 |; j/ W
0 e4 S! T& k- {: ctvb now,tvbnow,bttvb 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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