乳房保健大全让乳房更舒服. w! K( S# e t E' l% \
来源：北方网
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0 D6 s3 Z( a3 ?: C( {5 R7 m0 k 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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) E/ y7 G }0 f K公仔箱論壇 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 8 S! f. h1 l$ |! [8 f
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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F0 Y- T+ {+ K% R' J! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 - s1 N# O n/ i, Q9 q
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
" u/ v* O. X# C; U8 g/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& V: t$ Q! E7 q) \tvb now,tvbnow,bttvb 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 5.39.217.765 K4 j8 z F1 P& D
, q+ M, [4 ?2 M* f( k& { 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇 G {0 u# M* \1 a
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇# j$ Y3 m7 q E. }9 e( O
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; R' d* L$ Q$ j$ }$ B9 ^公仔箱論壇 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 5.39.217.761 L0 U }# e; @; E. ^( a2 U/ }+ C
( s4 R/ l H5 { c1 D* l0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前 P1 e' ] m% I) w/ Q$ {
6 |. [; G5 Q6 h: P- T: J5 e5.39.217.76 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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6 y# S5 f$ }: W7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： & \6 f8 @& A' {: J- z4 |1 S" y
& C/ T# \4 _8 z( }; t5.39.217.76 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 3 E3 J$ e3 {5 E5 f
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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. m1 h' j7 I* W4 E7 Z, |5.39.217.76 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 & K) P W2 y8 |, U3 q0 g' `! i
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 5.39.217.76# }# r$ F J3 U' |0 g/ U- u( l `+ \& ?
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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0 t5 d, J- U: g/ Y( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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1 |5 {) e2 `! }& k) Y# K 操作步骤： 公仔箱論壇7 t1 U+ q6 v# ^8 r$ w! P/ ?$ H
0 a3 ]/ }; @; U( M! Z 身体平躺，全身放松。 5 a \8 A; v- v+ n; U6 n! b D) e
$ F G' O0 y3 A 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 3 Q: N, Y- j y( Q: c8 W9 t
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.769 L* P+ G2 s* Z$ u3 ]/ W
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 5.39.217.76; a8 b! U ]$ {! G0 z e0 I# I
3 j) f. `: F* j6 X' i3 X1 _$ T 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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触摸方式有多种选择： ' Z- v7 f* I, p9 C' Z" H* G
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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8 Y3 o! D% u! R. S+ T& Y 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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3 ]# L F) [, a/ S! f) Stvb now,tvbnow,bttvb 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 - _) y' u& m( S) T' g2 ?
/ C$ D8 N9 w q& z1 l8 u9 B% I4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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; P. E9 Q9 E* g2 J& I7 B3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' |, \# Q0 M, H9 e# g
1 {3 a( u$ Y+ y$ w* U 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 * a/ ` {% o: i- f
' H& H) g; p) }7 c/ l) w# }5.39.217.76 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 tvb now,tvbnow,bttvb) _0 S# i4 e4 x) O0 k2 D9 n
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 Z/ ?/ {: u E& b9 R- ^2 o
3 ?1 ~ U. x* m H1 x 关于异常肿块
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肿块是新出现的；
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; \5 B6 H E1 ]# P- V& V 肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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/ |- R$ U/ I" R( q2 D& A% q7 ? 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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0 U: g; U$ {- H; M5 D/ T" w" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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