乳房保健大全让乳房更舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l& T' i( }% T
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 5.39.217.76( W' l! u% K4 L
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R8 _4 D1 p! F: U
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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: z6 L9 Z5 ~8 G3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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% J, P8 i) Y! H0 o/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 M5 u* T, X7 l
. t0 n+ x, p$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb% D" O) C& n- i. f
6 T" R% X W; r1 f& p5.39.217.76 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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, ]3 c! W9 F5 ^) ~/ z# _, J 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb* U+ r7 m8 A6 _) O. ]% U
. r1 J% m9 R4 S$ N1 ?6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 U9 o; G2 i9 i. K! T
/ F; R h* T. o8 E公仔箱論壇 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇1 f4 l* F, j; _1 s& z C
. W6 o( H4 D4 d+ l& |9 @ T% U 时间：沐浴前 公仔箱論壇3 T% r' j3 ]% Y' H+ Z" @
0 m' ^/ O0 A; r; v1 [公仔箱論壇 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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2 w0 ^* V2 l6 e/ S 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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7 i0 d% \, P2 _, a5 }- a) U 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
7 V9 U% F) T/ i4 p0 G" D( l0 F4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a. }2 _5 M$ f5 Y" }& H. P& |公仔箱論壇 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 8 N, K7 M/ {! ~# u0 g
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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3 }3 o# T# g- ]! j3 t( q$ \3 K0 ztvb now,tvbnow,bttvb 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 公仔箱論壇& W/ T$ i* U! N$ ~4 E6 W, @5 i d
7 b0 k0 x. R/ E1 P$ U# P# u7 @ 操作步骤： 公仔箱論壇6 E6 ?0 U O* _/ y6 P; k& Y8 M" \' D' p
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身体平躺，全身放松。 5.39.217.763 g. t, _! y+ g" R7 ^9 {: c
7 T# J4 l2 x2 X7 h; Q5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
0 X. @% O! j3 D) l公仔箱論壇
! y( T% |$ E( |* f1 q 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 k; F+ Q' h- ~4 t$ x' O
& i% K7 q: j6 c$ q* e1 e 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 5.39.217.76. D* H9 I6 I* {5 k& D3 B6 W# ^$ r
7 q) C7 P( h- x. l5 B 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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) m+ q5 V( b- j8 ?# @ 触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 ?& F" T; H2 ~/ M
9 E( i$ y" z; m# M, Z6 z 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 1 g( { \/ O% `/ {/ C2 T& L% `& X
, ?' _. [7 a- S" z 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 9 g8 @6 ~1 a) w, W. c0 K8 P
% U7 V6 P5 n" t: W U 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 1 a+ U: U7 H) L& N& U) p5 C
% ]. @6 l: L6 G% u3 @& ftvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o' p8 b& F; Q7 ]2 E7 F
' f: E$ q! t$ X% D 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 5.39.217.76! c& J' n& S! q
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专家提示
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6 {0 v0 n: {4 x7 A8 x4 T公仔箱論壇 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 : Q9 D( j/ _ Y( _+ K
+ ~& h) X `1 y+ C! Ytvb now,tvbnow,bttvb 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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2 ]. g' P q0 Z" X& Z/ a5.39.217.76 肿块是新出现的； % R2 c! v, q) h
+ z1 O7 {( G6 ?6 G$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 }- v: s3 K4 p
4 t& K- `% `. `3 p5 P, r8 i# ?/ n: [* Utvb now,tvbnow,bttvb 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
0 K7 s$ M) X9 W2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% K0 `0 f% E0 T
两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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