乳房保健大全让乳房更舒服
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8 C0 v9 b: P- ]/ _ 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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( `% w2 {( {4 a* | FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 5.39.217.76" C& y9 a& ~7 s' U
1 J5 K# d2 V/ \& Ttvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 7 W- |9 w! o0 s" T
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 8 q% M; }, ]& g+ ~1 ?8 E( H
; H8 r. F% }0 |9 Atvb now,tvbnow,bttvb 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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) n( Z# G9 r: n7 w公仔箱論壇 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 公仔箱論壇, ]1 S8 c) W* q8 Y/ S; r0 [! f
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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; ?: u2 V- E4 h. d7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb. O+ ]4 {3 ^ s4 w2 g9 ]/ y8 L1 O
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0 n$ O3 E$ V% @& x6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8 [0 q" ~ H* v) y9 T4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `6 a. P/ L) r! b. }4 ]
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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) C( _0 Y: ]" B/ V8 S# j4 v( C" V" Ftvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前
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a& W# b/ [$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 & i: c1 f# Q- c5 w. ^# X9 ?8 D
- Q* A+ `4 S5 g# C( L, r2 V' G6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 5.39.217.76# \& ` M" s- H
$ V' o; G4 W) g# w7 _/ q# stvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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* R$ E9 ~* |9 |; K& }tvb now,tvbnow,bttvb 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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9 [6 h: T* H; H5.39.217.76 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 9 b5 H9 s& {4 g! i6 A+ t
7 [: T! O/ h* t o 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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$ [9 k9 q+ }+ D7 d$ v 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 5.39.217.764 O5 R, z& q' M8 Z
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 ( k9 s$ s, I& n9 R
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。 公仔箱論壇) ?* W5 j; c3 \7 l0 y C4 P1 [& \
) n! M* v+ x8 z: o" Z公仔箱論壇 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 ; `$ ]2 z0 M5 }) U7 l5 x- M! A' B
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c+ K' v y% y( S
n$ q! V( n- X" X. Etvb now,tvbnow,bttvb 触摸方式有多种选择： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f7 P* `( p. t9 q/ s8 ?9 f
8 o2 n3 L/ t% w7 Y 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇 o& U; V0 \- M h* {
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 公仔箱論壇; ]) ]" G. U- N) `$ Q' r4 ^ }, _
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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+ G% a' A7 C: w, e# y( m; a' [" m公仔箱論壇 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ {' `2 S% [0 _# u
: f7 i9 E6 c& @3 q0 D5.39.217.76 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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" C' \3 }0 A* r* P5 }4 R2 J5.39.217.76 乳房自检每月一次 % c" j! h2 F, R/ W0 W
2 |0 u" t) v+ d' D9 c: c 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 5.39.217.76# u7 z; Q% n4 Q
: P6 C% l3 V+ m) } 专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb) k& [( _* m; n. I
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 ' A. A& I6 f3 [6 b: W
3 l/ k" K. a, @' _7 e, R8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是新出现的； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 u7 @* T$ p
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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發表於 2009-1-5 10:39 AM
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