, f# H0 V! T) J+ T6 B/ P- s) ~; Atvb now,tvbnow,bttvb
( ~& J2 g( I& u4 h a3 w已經是2015年了！可能大家都在忙著為這年訂下目標：今年要找個好男友／女友、要努力工作升職、要儲夠錢買樓！除了物質上的目標，大家可不能忘記要保持健康的身體，在今天起，就以以下幾個簡單的小貼士去做吧！
* s1 o6 j; t* {: R& G1 ~ m: \公仔箱論壇5.39.217.76& c6 K, l! {8 R
經常都會聽到的：多喝水！5.39.217.764 {0 F1 `' e6 @! z2 h, C
沒錯，是我們經常聽到的「多喝水」，而我們都知道，水是對身體健康最重要的一環。記得每天最少要喝夠體重一半的水，例如重150磅，就要喝夠75盎司的水。
. b- Y4 I+ J( L公仔箱論壇
/ K# t* c2 `5 ~2 x% Ttvb now,tvbnow,bttvb減低白糖攝取量
, M& h/ R1 _) S2 p" w' utvb now,tvbnow,bttvb在辦公室閒著，就會想吃餅乾、糖果等含有大量糖分的食品。糖分除了對健康有所影響，例如有機會造成爛牙、痴肥外，其實它亦會令你的味蕾遲鈍，沒法享受到食物的真正味道。要戒掉這個習慣實在不易，或者您就開始以健康一點的乾果代替零食，以黃糖代替白糖吧~( F# ^( z3 w$ _* y6 N2 ^+ R& S1 Y7 g
) r) G K# b+ b' o$ n' ztvb now,tvbnow,bttvb多吃住家菜
! t U- x3 x5 c9 b如果在家裡吃飯，您就能更容易地為自己訂下一個營養更豐富的餐單，免受餐廳多油多鹽的菜式。而在準備的時候，可以多加留意菜式的顏色，因為蔬菜的顏色其實就代表了所含的維他命，越多的顏色就代表您該餐的營養更為豐富。# m5 ? R* ?8 Y M2 E
9 w# E X( R3 ?# x3 h0 b) P公仔箱論壇就在這星期起，花幾分鐘的時間，在星期天就想好一個星期的菜單，為晚餐、工作的午膳都準備好吧。
& ?' D3 e* ^+ Q# ltvb now,tvbnow,bttvb
; M/ o7 k R7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要為吃而感到內疚
# G+ g% |$ p3 Ztvb now,tvbnow,bttvb多吃了蛋糕？多喝了酒？多吃了肉？很多人都會因為沒有100%跟從餐單，吃多了而感到內疚。來年您或者要放鬆一下自己，讓自己間中吃點令您感到愉快的食物。吃後內疚的現象，其實代表了你對自己的餐飲掌握得不夠深入，沒法平衡每餐所需的營養。所以不要再為多吃一點甜點而內疚，就盡情享受你面前的蛋糕吧，然後好好調整您下一餐的營養攝取量。 |
發表於 2015-1-2 04:41 PM
| 