【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
# ^3 h% r: d ?! }5.39.217.76酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！公仔箱論壇* u* }) D$ s( r5 i% l5 F) A3 \- E
2.一天一杯咖啡為上限
$ ]( g8 Y1 ]# @6 f; y5.39.217.76將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！3 p$ g% R& X) C1 w7 c W+ q' p; k
3.享受綠果汁5.39.217.76$ f$ e, V; q& J1 z8 q
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
) G& g0 I3 l+ Z+ I* C6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐
6 P. q0 R" z6 f2 B& O- n5 C! c攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
7 W; C8 ^' Z4 l% S3 G' N! L% ~公仔箱論壇5.聰明選擇點心3 V8 j+ i% S$ K
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
- v k e' z; Z4 H6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
" v6 v- X$ L& c' @. u* c5.39.217.76好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
4 z& L2 |/ v+ y8 ~" ~ P) P公仔箱論壇7.認真的放鬆與休息
! N- S9 O e2 f5 M, H0 |7 q: {真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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