【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。2 ^9 @. G* X8 n3 e# ?1 C" j
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 N: d/ i, |/ H# K; U z& N
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊公仔箱論壇! n: h$ a& k L3 {/ b% c6 d
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb! _" d( [& l F& E
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.76 k! u6 v0 T/ r1 v; C
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動" ~* B/ C9 x% {# ~+ ^; i5 D1 v* _% k
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 j* d& p; u% U9 M7 x% S【天龍八步體操】：
6 u3 Z4 Z" [6 n* O! `公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
5 h( M" g$ a6 y2 b+ H v$ _公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
* W6 h2 I8 R5 e5 f第二步：搖搖頭公仔箱論壇7 ]" c8 ~' O% Q4 z3 @( F/ ]( n
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。' q. [& \1 r }1 z2 n
第三步：深呼吸
8 Y y3 _& E/ A公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇$ b+ h5 V' e o' ?# [) O* f+ j
第四步：手碰地
1 p( X2 Z( ?: n" {" T5.39.217.76『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
; |9 K& W4 }# z' C @5 Ttvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手 J4 \% S4 R) e T$ x n8 J' b
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
3 I1 H! e$ D6 D, B8 i3 f公仔箱論壇第六步：十字架
3 m6 Y5 A2 E0 `, U/ s+ \『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 w- B7 c! G# c
第七步：抱抱膝
* h6 U2 a) {' Q& F& w7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
z& ]5 a. Y9 S5 P6 W第八步：拍拍腿
* w: I5 o. a3 Z- m0 Wtvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
N+ B4 r' U U# }6 E「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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