【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
* N9 C. S6 o9 D/ |& {公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.76! S+ j# Y+ p4 ]' T/ P
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z Z/ Q9 h* I* c y: k
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。# C* R- \. Y) \* A% ^/ t6 z& g
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) k, S2 ~& |2 C* {# \
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 R* z, U( S6 U* A公仔箱論壇蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。公仔箱論壇/ h- B, x% s$ h! U& }
【天龍八步體操】：
$ _0 d# z$ _, X A; [& v: W5.39.217.76第一步：捏捏鼻
( P4 U/ T' m0 _* ttvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
* r( f0 e6 ^3 Z" @$ n1 Z) e$ W5.39.217.76第二步：搖搖頭5.39.217.76& N L0 p- {& D! B% ?, B
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
! G) X7 K8 H5 s3 E$ R第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q( A/ l! } ~) e, H* y
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
+ G* D8 K O8 g% H1 d" Z7 @* q第四步：手碰地
8 W$ v' C: D$ W' x$ n『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。3 i4 D+ e- Q$ i9 t# o
第五步：壓壓手
. l0 C: o {0 G% c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇) {9 F; N1 [0 n% ?- e3 [5 r
第六步：十字架
$ \0 j( M6 p; f2 M: Y" E5.39.217.76『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。" o, l7 ]' m2 l; N
第七步：抱抱膝5 d) B( u- Z7 W [9 o+ r4 ]
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" ]5 S0 O) Y' M, L" D
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ q, H( @) G; l! D
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
4 p5 m1 Z( g( I- R3 t" I& H「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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