冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精公仔箱論壇7 |2 e2 K# a/ }# f# f! j
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
+ y% o+ L! \4 B/ w( K公仔箱論壇2.一天一杯咖啡為上限, }# m H( |9 Y4 G
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R8 ~" D# s) C: A1 i5 ~
3.享受綠果汁
. F; ^7 V* y. p ~; A: _公仔箱論壇綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
0 m* r, t! g! O) _3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.千萬別跳過早餐5.39.217.764 ?9 O( K. S% @) a
攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。5.39.217.760 Z d6 m# W4 v" o# m
5.聰明選擇點心
4 M1 ?# k: d \ G. }. b' W公仔箱論壇下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
5 {9 ?6 h% m( Y4 F6 d# _% n: W# W公仔箱論壇6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
3 A9 G$ ?7 L+ x% |0 s' l; Z好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
6 T5 d* p* p( H* [$ Y9 ? @7.認真的放鬆與休息tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 g. q7 K/ x+ C! G4 j2 d
真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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