吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
9 U" }3 Z) U+ v+ htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* k; v$ g0 T, Y6 v0 C$ s, H. n3 l
/ L- Y/ ]! o3 r# Y5 @1 l
! u+ ?2 m$ R/ E' L公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P8 Z0 D @3 a9 b6 Z& b" b$ @8 }
* x- S8 k$ L7 C, ~公仔箱論壇
* i! _3 z+ g* C( L5.39.217.76公仔箱論壇9 K( L: V$ F7 ]' C
**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**; z8 k, N& ] a4 E, C
1 Z# L5 }. ^; u; @3 D# D台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
1 E5 p- k+ b+ r; }0 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 Z; L4 f) q; A2 Q4 D
除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
" A1 u! j' V: V: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F$ d) b. k0 Q0 Otvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
2 ?6 k8 z- C* ]% D, e6 m7 W
Z3 b" S" z: k: Y9 J9 d3 Z「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
! Z: ?- H7 b1 }4 U! }
/ r4 l g q( w# ptvb now,tvbnow,bttvb
* o9 L1 j7 E$ Q( U8 l$ c0 w5.39.217.76
. h; }9 j1 S9 `: c5.39.217.76
# M I Y5 n, z! D' t0 F公仔箱論壇● **趨吉第1招：**
& z& h4 o( |1 [# l公仔箱論壇平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
1 i: f/ P! i) E3 h9 y& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **趨吉第2招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r0 [3 r9 k$ n' O: N' U
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
* H& j% O, f2 X0 U4 ^9 Utvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**/ `9 Z7 H9 Z% S# I
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。5.39.217.76- }9 a. J t+ P
● **避凶第1招：*** m5 O1 E/ E- Z" d7 j& x
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
8 W; |. e. j/ b● **避凶第2招：**
2 f: [6 ^3 x0 p$ O$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
% I3 D: a' t: _/ V● **避凶第3招：**
; k4 f( N, e8 |7 G' ltvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
6 J; N! J2 k4 B( W& Y/ c" b( P2 ttvb now,tvbnow,bttvb
: W/ H. I: Z: Y; x- d( e為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
