我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。( N2 ^& Z2 H% p% c) Y$ @4 }& G/ R
tvb now,tvbnow,bttvb: F* ^8 i* X" Y4 C. d: r! l$ t) E
* L* a# h* w1 N) h我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
+ w5 r; @6 }! W. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t+ R; H" i% _/ m9 h
之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。9 {( x; H5 g/ x
' W% U' w# p: c6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
1 Z7 b1 B2 R# D2 y* M, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C' R( [7 O2 N( v大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
4 [4 D% v1 d1 Q' Y% Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 @% @, A" x$ r; d( ~* U! ]) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
1 T+ O s4 g: j9 H8 w6 e
+ y# x: k2 m! j) f4 p
) f/ P* G0 p( e! \2 r2 t4 k5.39.217.76癌症。公仔箱論壇' P2 I3 i0 f, F, O: Y
5.39.217.760 e# t) z1 ~4 H* L- j# j
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
# h- {( C3 w n公仔箱論壇7 `! k: A4 m3 `% W6 x6 I+ O2 t
`0 P+ ~5 U+ j+ @- y/ L* i● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
, O) m) G% T4 c1 y; {' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) p2 K' P+ m: `8 O7 f) p0 M5 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! t7 b; X+ _6 e
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇( H( M) w) P, _+ T
公仔箱論壇2 R: |% ]5 @* h. Y7 l- H
5 \) Q. i7 u6 l$ h' q5 B4 t9 L7 D9 W4 N/ H5.39.217.76● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
- `+ d6 e2 L# S" ~0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
. [7 P: g' L' P3 X1 ftvb now,tvbnow,bttvb2 {6 Y1 ~# \# ], G" I2 I
; Z. u- Y& e6 _6 ]; z; d
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.76" P% h2 Z- o) w
5.39.217.764 u9 {% ~# m& D
擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
4 f2 N6 D/ Z% l5 U7 t J7 ?+ u4 t公仔箱論壇
* i4 e# Z3 g( C9 L5 z# \; T5.39.217.76處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。 [5 z$ h! p+ q7 p6 w
5.39.217.76- ]2 j% Z5 s6 u* `3 ~
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
* E# Q/ j- J& Q% |公仔箱論壇
! [+ H+ x4 y S: m5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢' D: I% Q( I% ~& s
: |& p% P" |: n6 Q' L, @大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
- |9 I; D8 T; a2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 c+ e3 H- t1 }* H
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 L# {6 X, }% h
8 ?: E& n- K' J4 Q公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
7 k% H: l6 H6 Y3 i( Z$ u公仔箱論壇
: O: p0 u7 y% n' X/ _/ r不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。# D" ?6 `7 [3 g2 _7 a+ R5 t
9 G; w1 g$ W0 j# C- w$ xtvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
' R+ z# M2 f+ @6 i/ x2 m, X5.39.217.76
+ c$ L" s! O# z; { I# H公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
) n9 V: h/ G. y4 I* H. G7 f2 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ c T. s: G( _. r+ N
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
