[健康資訊] 愛長痘痘多吃4種食物

j8172003

年前聚會增多，周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關，建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外，還應該多吃以下4種食物。
; d8 ^0 D$ f% v' f, Q2 @8 `( l5.39.217.76
0 [9 z9 ?' U0 h/ C 富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。公仔箱論壇$ T+ y6 S* B" l$ `  s
⋯⋯
7 _3 D) t& `4 Q; D# l/ |; ^tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。tvb now,tvbnow,bttvb: r  F. S& I1 w; S) K/ b" ~

4 Q- j+ R/ w. F% y4 V, y 富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
6 ?. Y6 i1 E7 K/ K# i
- `, s; i+ C' Q! @+ u 清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔暢通。