【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
" q y8 a$ O$ _1 e5.39.217.76在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
1 }/ b8 M' y a, M* v' n. u0 B5.39.217.76久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊9 ]2 R) S: \' Y
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
+ h' n+ y* @, W+ Gtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。; y# z& @) ?# S: z' `
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動5.39.217.76$ z# t# h- ?( c: s5 _7 T. ]3 W
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。5.39.217.76. ?$ T2 T6 |& X
【天龍八步體操】：
% r# H {+ g( ~8 `) L: N公仔箱論壇第一步：捏捏鼻. `" C3 t) T: Z
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
) ?# {0 _0 U& ^# L8 o0 g1 U4 d5.39.217.76第二步：搖搖頭
% [5 w" }: L, @" d/ ?) b$ I『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
: J+ j/ L3 }; H# ^- s$ t0 A6 m) A, ^7 Ttvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸3 n, z7 |, ^' L" a! d: i; G
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb! S' \7 ?, a' B1 P" U6 t: y6 W. y% ^
第四步：手碰地
) L" P- p s/ P2 itvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
3 g5 v& _8 J( e公仔箱論壇第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb6 j, D1 L' W1 i6 _9 l) U' W
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。# R$ t F! [! ?7 D a
第六步：十字架
l4 m. ~: V% S0 r/ X# c' [9 d『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( Q8 l' l/ P. O' p# A! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝5.39.217.76) G x* \8 `: ?% }. ~3 g
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
6 I! X: Z6 }6 \1 u) F! s" I. v8 o% Atvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
) b# G' }4 q4 g『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇0 U! ]# n7 i. [+ F
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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