【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
2 E3 l# A& B/ X% O @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
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3 C( P: Z6 g( mtvb now,tvbnow,bttvb婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。6 a, | z9 Z( q
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb4 e" I: J# M' c# `3 I
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb- f( ^& T* i. D. ~$ }7 s' x
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 }+ m' b% f& j- |6 M T% N
【天龍八步體操】：( ]% S# q6 F* i; B% W
第一步：捏捏鼻tvb now,tvbnow,bttvb0 X' _- f; _, w6 |, P- f5 z& u
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。: C, M2 E' w' K! s7 Q9 {' C
第二步：搖搖頭
0 i' L2 Q# K# Q6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.76( l6 i p8 {7 ^8 }; T0 B1 o
第三步：深呼吸
) l8 L. `1 D, y6 N『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
7 }+ \' I% d1 L, n3 d" |5.39.217.76第四步：手碰地, i% L+ ~( v W
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇; I8 n- L7 U; t" `9 I! e" h; u; K
第五步：壓壓手7 ^ v- @; ]& u3 x3 R2 r# r5 ~! k9 _
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
4 u% o: W/ z' B" P/ L$ t/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
9 X" O8 K2 d1 o% ]0 x, q1 _tvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b. s6 @( ~7 ]* J' F k: k9 N
第七步：抱抱膝
2 q! g) d3 p) e r F3 D1 jtvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
; [- M7 G3 m* T8 y* W( Ktvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿5.39.217.769 W% D( a+ ^* G* a) X0 B
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。1 _$ {. Q ?# M4 v# q
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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