食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果，是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢？年後甩油一下一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K5 ~1 p& p8 X; w2 E4 u
公仔箱論壇2 F% O. @' o/ h7 o% L- S
" R: i1 U5 L; r% F' E4 g, x公仔箱論壇 食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中
9 M+ \; r& x F5 k$ P# X
' _2 n3 k6 I+ w. C0 i國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 N7 `$ t: @. A! Y' z9 M8 v9 d
; m2 i+ g, S' Y$ ?' \# t0 o* E! q5.39.217.76★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。
- d. h' d/ L! D c L( D" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m3 o2 P7 K! o3 D! ~' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。tvb now,tvbnow,bttvb) u# w& G L& M4 Q$ {9 R( N% V5 g( @
# L4 g3 f0 Q$ j5 B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb★在增加食物纖維的同時，也要多喝水，可以加強纖維的效益。 |
發表於 2015-2-27 09:31 AM
| 
