【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a) H4 B- X: Q! b
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
. ?* A) ~; G: N9 v久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
4 k$ c; v' h% ?6 |/ X/ }" z; m婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
, n/ y! F- {" a: A. B. ]6 i& `& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。tvb now,tvbnow,bttvb l/ |* o0 O7 {$ a
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇: \8 d& ?. g& S; u$ l
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
1 T0 J6 _/ a' P9 ` {: v/ }5.39.217.76【天龍八步體操】：5.39.217.76* D( j; K, @/ Z; F0 k8 X
第一步：捏捏鼻公仔箱論壇1 G- w$ ~) q7 B9 R7 [
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ M; Y" ~$ M. q [) R# ^
第二步：搖搖頭5.39.217.765 ^# J% N/ L8 J6 z+ c
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
/ M$ G9 C; x7 k8 j6 {5.39.217.76第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 ]8 A( i( I2 m5 S; b
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。0 C( @3 q+ ^9 u# H
第四步：手碰地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M/ M. |# e& r2 b. V
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
" s- Z7 i) c2 }, A9 q, F- e第五步：壓壓手. }3 n/ a6 ~) c P. P
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
0 {" `8 B8 \8 v7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六步：十字架
8 W) n. `* U, W" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。 R" p$ Z6 d( x, i
第七步：抱抱膝
9 c0 ? f& r5 L3 s2 Y0 c『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o0 t) N& L( T2 ]/ x7 ?! t
第八步：拍拍腿
- U, s2 E, _+ y8 X2 Htvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.769 Z, E# Z/ ]: e6 j3 ?; L: z/ C
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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